原料有白菜、豆腐幹、胡蘿蔔、土豆、牛肉、植物油、番茄、味精、鹽。
牛肉中的肌氨酸含量高於其他任何食物，這使其對肌肉生長和力量增強特別有效。牛肉中含有鋅和鎂，鋅是另壹種抗氧化劑，有助於合成蛋白質，促進肌肉生長。
鋅與谷氨酸鹽和維生素B6壹起增強免疫系統。鎂支持蛋白質的合成，增強肌肉力量，更重要的是，提高胰島素合成代謝的效率。
影響身高的因素:
冰淇淋、方便面、巧克力、餅幹、甜點等食物和高溫油炸食品應盡量避免。可樂等碳酸飲料還是少吃為好，因為碳酸容易與鈣結合生成碳酸鈣，會破壞人體內的鈣，從而影響骨骼發育。
另外，鹽吃多了，糖吃多了，精米白面吃多了，不吃早餐，節食過度，吃肉不吃素，抽煙喝酒等。都是增長的敵人，必須予以糾正。
以上內容是指:
人民網-不要錯過！青少年增加營養，長高的秘方。