早上7點壹杯脫脂牛奶，兩片蘇打餅幹和壹片全麥面包。
10: 00上午壹個蘋果
中午吃飯前喝壹大杯水，壹定要少吃，不要吃太油膩的東西。
午飯後半小時壹盒純酸奶(有助於消化)。
下午4點壹個蘋果
下午6點壹大杯蜂蜜水。
其余時間除了水什麽都不吃。
業余時間配合運動。
白天有時間上下樓梯(每走壹步消耗0.1g熱量)。
配合晚上原地慢跑和仰臥起坐。
希望我的回答能幫到妳，謝謝！