1，食物選擇，註意飲食清淡少油。每克脂肪產生的能量大約是碳水化合物和蛋白質的兩倍，脂肪不利於尿酸排泄。所以做飯的時候，最好少放食用油，每天控制在20 ~ 25g。少吃油炸、腌制、煙熏食品，如炸雞腿、臘肉、香腸等。
2、多吃蔬菜水果，每天至少吃壹斤蔬菜和半斤水果。
3.每天鍛煉。上班族可以利用通勤時間慢跑、騎自行車、快走等。，也為了身體活動每天做家務。但是註意不要做劇烈運動，比如舉重，長時間跑步。研究指出，劇烈運動可能導致尿酸排泄減少，誘發痛風發作。
4.可以在家裏準備壹個體重秤，每天早上稱壹下空腹體重，註意體重變化。痛風患者減肥要循序漸進，切忌減肥過快，壹周瘦壹斤為宜。
馬博士健康集團蔡臯碩士研究生