小基數女生的減脂食譜，終於來了！
身高150-175，體重95-130斤的姐妹
小基數減肥食譜註意事項
先吃蔬菜，再吃蛋白質，後吃主食
水果放在早餐後吃（每天50-100g）
例如：藍莓、西梅、草莓、櫻桃、蘋果、聖女果
減脂期食物攝入量永遠是蔬菜 >蛋白質 >主食
小基數需搭配無氧+有氧運動拉高熱量缺口