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吃減脂餐

四道低熱量減脂菜

1,麻辣牛肉丸:

準備食材:牛肉丸切片,芹菜,辣椒,牛肉丸,熱油炒至表面微黃待用,熱油炒蒜末,炒芹菜,辣椒,倒入牛肉丸,加入1勺麻辣面,半勺醬油,1勺耗油,放入蔥花翻炒。

2.酸辣土豆絲:

準備好食材,土豆絲洗凈澱粉,瀝幹水分,放入蒜末和幹辣椒炒香,放入土豆絲翻炒片刻,放入壹勺生抽,壹勺醋,壹勺蠔油,少許鹽雞精,翻炒均勻,放入洋蔥翻炒。

3、芹菜炒牛肉:

牛肉切片,逆紋理切,取沙茶醬壹大勺,糖適量,橄欖油或油壹大勺,澱粉壹大勺,均勻腌制10分鐘,大火翻炒30秒左右,然後鍋少油加熱,倒入牛肉,翻炒至七八成熟,撈起,少油翻炒,蒜末,小辣椒,姜末,倒入芹菜,撒上適量鹽,加少許水,翻面

4、肉沫茄子:

蔥花,肉末,蒜末,小米辣,壹個醬,兩個大茄子,去皮切條,入鍋蒸,擠出多余水分備用,肉末在鍋裏放1勺白胡椒粉,翻炒至變色,再放入小米辣,半個蒜不炒,放入茄子翻炒,關火放入蔥花和其余。