新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜富含維生素A和C，可以滿足孕婦的需求，補充鈣和鐵！
粗糧
粗糧比精米和面粉更有營養，尤其是維生素B和蛋白質。
谷物和花生
谷類和花生富含蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣，讓妳和寶寶充滿活力！
(母雞的)蛋
壹天壹個雞蛋，補充蛋白質和各種必需營養。
多曬曬太陽
多曬太陽不僅促進鈣的吸收，還有助於寶寶的骨骼生長！
不要忽略微量元素。
應補充鋅、鎂、碘、銅等微量元素。動物性食物、豆類、谷類和蔬菜富含鐵、鋅和銅，海鮮是碘的良好來源。