其實古代訓練和現代訓練有壹定的共性。首先，鍛煉體力，強身健體是必須的，但是在練習中更強調力量而不是耐力。現在軍隊會練壹些負重長跑等耐力訓練項目，而在古代更多的是舉石鎖，砸木樁。
練習戰鬥技巧。現在我們部隊在練槍法和格鬥技術。古代也要練刀、槍、棒，比如擊劍、射箭等等。
練習隊形。這個陣型和我們現在的不壹樣。現在我們的陣型要求美觀，但是在古代冷兵器時代，陣型是用來打仗的。眾所周知，馬其頓方陣、羅馬方陣、大秦鐵弩陣、八卦陣、字蛇陣、騎兵陣等。，變化很大，但不會像我們在電視劇裏看到的那麽整齊。畢竟是戰爭，不會要求美。
其實這些訓練方法和現在的訓練很像，都是根據當代作戰的要求制定的。古代使用冷兵器，冷兵器最重要的是力量。只有單兵獲得了巨大的力量，士兵的存活率才能大大提高。而群作戰主要看戰鬥隊形，因為古代作戰是兩種隊形的碰撞，看誰的兵強誰的隊形高。
這些都是古代的訓練方法。