夏天做菜有哪些食譜？

1 1.早餐是壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐是壹碗米飯+蔬菜。3.晚餐和中餐差不多，但只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。4.睡前可以喝杯果汁(可以榨檸檬汁+水+)記得不要加糖)2:酸奶配方1。起床後:兩杯水2。早餐:蔬菜汁200cc 3。中餐:酸奶500 g 4。晚餐:蔬菜汁200cc 5。睡前:1-2杯水3:蘋果食譜1。早餐:1。0開始，每2小時吃壹個蘋果，直到晚上8點* * *五個蘋果，吃完之後，停止吃蘋果餐。吃壹天就夠了。4: 1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。2.中:壹杯脫脂牛奶和煮金槍魚。喝杯茶(健怡可樂也可以)。3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止吃澱粉和肉類，但每天至少要喝2500-3000cc的水。註意事項1。夏天要特別註意不要吃宵夜，少吃零食。2.吃飯的時候註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物含量極高。