作為學生，不僅要考慮經濟狀況，還要考慮健康，要有飽腹感。其實真的不怎麽般配。看我的搭配。也許能給妳壹些幫助，值得收藏。
通過合理的飲食，我成功地控制了體重，身材也有了很大的改變。在這裏，我給大家詳細介紹壹下我在學校的飲食食譜。值得收藏。
首先，早餐
首先食譜:小米粥(牛奶)+全麥面包+雞蛋*2。
小米粥(牛奶)+煮玉米+雞蛋*2
雞蛋湯(牛奶)+全麥面包+雞蛋*1
作為早期的第壹餐，要合理搭配飲食。這個食譜必須在獲得足夠能量的前提下，讓我們吃飽，身體健康。
我們來解釋壹下為什麽要這樣吃。先不說小米粥，小米粥提供了飽腹感。早期熱粥可以養胃，使飲食順暢。然後就是主食(碳水化合物)。我的選擇是全麥面包或煮玉米。這兩種主食熱量低，能提供足夠的飽腹感，在學校也容易吃到。早上食堂壹般賣煮玉米。全麥面包壹般都是在網上買盒裝的。到貨後是獨立包裝的。每天早上帶個包出門很方便。最後說說雞蛋。雞蛋為我們提供足夠的蛋白質和脂肪。吃蛋黃的時候請不要扔掉，或者壹次扔壹個蛋黃。不要只吃蛋白質。真的沒必要。蛋黃含有蛋白質和脂肪，還能為妳提供極佳的飽腹感。
但是大家壹定要註意在網上選擇合適的全麥面包！否則只會適得其反。說實話，很多時候妳買的全麥面包並不是真的全麥。
真正的全麥面包的標準，配料表第壹條就是全麥面粉！不是大家都看清楚的小麥粉。我見過太多打著全麥面包的幌子在網上賣的全麥面包，和普通面包差不多。其次要選擇營養含量最高，蛋白質含量最高，脂肪含量最低的，最好分開包裝，方便我們學生攜帶和食用。推薦壹些我這半年來挑選了很久的真正的全麥面包，價格適中，比較飽滿。妳可以參考這些給他們選擇。