如何吃健康的月子餐？
因為產婦在分娩的第壹周體力和食欲還沒有完全恢復，月子餐可以吃壹些清淡的食物，如香油炒豬肝、甜糯米粥、紅豆湯、魚湯等。這些都有利於惡露的清除。坐月子的第二周，可以吃香油炒豬腰、魚湯、桂圓粥等有利於孕婦子宮收縮的食物。總之要營養均衡，不挑食，可以吃壹些蔬菜水果，坐月子期間要保持好心情。
很多人盲目的認為第二個月就要補好補，但是盲目的補對產婦的身體不好。月子餐的搭配壹定要分階段，根據個人情況和個人口味，盡量做到飲食均衡，營養合理，讓產婦在調養的同時補充。
產後第壹周，產婦主要以排出惡露、廢水、廢物、腹中廢物為目的。現階段月子餐盡量清淡，拒絕油膩。因為在這個階段，產後媽媽剛生完孩子身體比較虛弱，食欲比較差。此時月子餐應以清淡為主，營養均衡，不宜進補。
產後第二周，產後媽媽的身體主要收縮子宮和骨盆。這個階段產後媽媽分娩時的傷口已經恢復的差不多了，食欲也有所好轉。這時候月子餐可以適當補充，主要是補血和補充維生素。
坐月子的飲食禁忌
1，忌多吃味精:
為了避免寶寶缺鋅，新媽媽要避免吃太多味精。壹般來說，成人吃味精是有益無害的，但如果母親在哺乳期間吃高蛋白飲食的同時攝入過多的味精，對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒是不利的。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。及格
2、忌吃寒涼食物:
產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和淤血的清除。
3、忌辛辣食物:
吃辛辣食物，如辣椒，容易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，容易導致便秘，入奶後對寶寶也不好。而且媽媽產後氣血虛弱。如果她吃辛辣發散的食物，如辣椒，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引起癥狀。刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
來源:pcbaby 2020-04-16 11:51:40
打包
大家還在搜索。
月子餐如何吃得健康又減肥？
月亮吃什麽減肥排毒？
產婦月子餐吃什麽食物？
子曰健康健身食譜大全
如何吃月子餐減肥？
健康減肥月子餐食譜
子曰吃什麽減肥最快？
月子減肥最快的方法是什麽？
坐月子可以吃什麽蔬菜？
月下奶餐的烹飪方法
坐月子期間吃什麽快速減肥？
月子期間怎麽減肥最快？
當月最適合吃的蔬菜。
坐月子吃什麽可以減肥？
坐月子期間吃什麽？
坐月子吃什麽食物？
子曰吃什麽來減肥和營養？
坐月子應該吃什麽補充熱量？
月子期間吃什麽減肥？
怎麽坐月子？
坐月子吃什麽可以減肥？
坐月子吃什麽減肥？
吃什麽可以減肚子？
坐月子可以吃什麽零食？
相關建議
剖腹產怎麽吃出健康漂亮的寶寶，剖腹產可以吃魚嗎_...
剖腹產後如何吃出健康漂亮的寶寶？剖腹產後，媽媽們身體虛弱，家人準備了各種滋補的東西，就等著產後媽媽們壹個個品嘗了。但是我們要提醒所有的產後媽媽，產後壹定要吃好，不然會恢復的。...
如何吃壹頓月子餐不發胖有益健康_常識_親子圖書館_太平洋親子網
月子餐的主要目的是護理孕婦的健康，促進她們的健康。大部分孕婦在坐月子期間可能會發胖，所以我們應該在月子餐期間好好照顧她們。我們可以吃壹些簡單的食物。...
如何快速吃瘦_懷孕常識_親子圖書館_太平洋親子網
包括飲食，正確的飲食有助於減肥，那麽我們就來看看在月子餐的時候如何吃的瘦的快。月亮餐...是因為它可以補充產後孕婦的各種營養元素，合理分配熱量和營養，實現健康飲食，從而使...
孕婦月子餐可以放什麽調料_常識_親子圖書館_太平洋親子網
這個時候，健康的飲食很重要，月子餐的營養搭配就是其中之壹。我們都說月子餐應該是...如何吃最好的月子餐？因為分娩第壹周產婦體力和食欲還沒有完全恢復，可以吃點月子餐。...
坐月子吃什麽，坐月子吃什麽，吃什麽蔬菜零食_親子百科_太平...
產褥期營養質量與產婦健康和新生兒護理密切相關。分娩對母親和嬰兒來說都是非常關鍵和重要的時刻。對於產婦來說，產後身體流失了壹些血液，需要及時補充。生殖器官發生...
相關搜索
坐月子期間吃什麽？
坐月子吃什麽食物？
子曰吃什麽來減肥和營養？
坐月子應該吃什麽補充熱量？
月子期間吃什麽減肥？
怎麽坐月子？
坐月子吃什麽可以減肥？
坐月子吃什麽減肥？