營養價值:
金針菇營養豐富，含有促進兒童智力發育的賴氨酸。
練習:
金針菇焯水，放涼，撒上蔥花，熱油，澆上，再準備壹碗湯。在肉湯中加入少許醋和醬油調味。如果妳喜歡辣椒，就放點辣椒。如果寶寶吃了，盡量少放辣椒~然後拌勻。
營養價值:
內酯豆腐有清熱解毒、化痰健脾的功效，但壹次不能吃太多。
練習:
皮蛋蒸3分鐘，然後切塊放在內脂豆腐上。喜歡吃辣椒的話，放幾個辣椒，切好蔥花，加入糖醋醬和油，然後燒開熱油澆上，就OK啦！
營養價值:
黑木耳對便秘有幫助，可以讓腸胃更舒服，排毒。
練習:
將黑木耳泡發洗凈，焯壹下，然後將紅辣椒和蔥花切碎，加入少許蒜泥、鹽和冷醋拌勻。
營養價值:
海帶富含牛磺酸，對寶寶的生長發育有很大的作用，可以提高寶寶的免疫力！
練習:
海帶焯水後，加入蒜泥、少許鹽、醬油和冷醋拌勻。喜歡吃香菜的可以加入香菜，喜歡吃口味較重的可以加入切成細絲的青椒。
營養價值:
苦瓜片可以為寶寶止痱子，也有解暑的作用。
練習:
苦瓜片焯水，控幹水分，加入少許鹽和青椒條，拌入少許香油和蒜泥即可食用。
營養價值:
蓮藕有補鐵、清熱解暑的功效，非常適合老人和小孩食用。
練習:
蓮藕切片焯壹下，加白醋(為了防止變黑，加白醋！)，加少許糖拌勻。適合夏天！
營養價值:
西蘭花富含維生素C和各種營養物質。
練習:
西蘭花切成小塊，焯壹下。冷卻後，加入少許鹽和醬油。如果喜歡胡蘿蔔，可以加點胡蘿蔔片。
營養價值:
豆腐皮含有豐富的蛋白質和其他微量元素，可以提高寶寶的免疫力。
練習:
香菜切絲，青椒切絲，豆腐皮切絲，焯水冷卻，加入少許鹽和醬油拌勻。
營養價值:
豆類，又叫“菜裏的肉”，很有營養，能有效防止嘔吐腹瀉，但孩子吃的時候壹定要煮熟，以防中毒。
練習:
將豆子放入水中焯水，煮熟後晾涼，然後用蒜泥和芝麻醬加少許鹽拌勻，加入少許醋，攪拌成壹碗湯，撒在切好晾涼的豆子上！
營養價值:
萵苣有很強的藥用作用，特別是對胃痛、牙痛、尿痛等。另外，夏天吃起來很清爽。
練習:
把生菜搓成細絲，加點鹽，壹會兒水就出來了。控幹水分，然後拌壹點冷醋和糖，再拌壹點芝麻或花生。這是壹道很棒的涼拌沙拉！
營養價值:
香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等豐富的營養物質，對提高孩子的免疫力很有幫助。成年人也可以吃美容養顏。豆腐是珍品，維生素多，所以這道菜的營養價值極高。
練習:
香椿剁碎，豆腐切塊，撒鹽拌勻。上菜。有些人喜歡把香椿腌制後再吃，所以不需要加鹽。
營養價值:
菠菜營養極其豐富，有“營養學模範生”的美譽，孩子長大後要盡量多吃。
練習:
菠菜和粉絲分別焯壹下。煮好後拌入少許冷醋，加入少許鹽和香油。
好了，懶媽媽們抓緊時間。這樣簡單的自動快餐可以刺激孩子們的食欲。妳不能因為天氣熱就點外賣。要知道，孩子還是喜歡媽媽自己做的味道的。即使很忙，他們偶爾也會給孩子做飯吧？