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低脂懷舊火車午餐——紅燒排骨配“烤”臺鐵

想吃懷舊的臺鐵便當,卻又擔心紅燒排骨做法復雜?KT教妳用烤箱代替油炸,不僅更健康熱量更少,而且排骨軟嫩是壹種縈繞心頭的家鄉風味~ ~ ~

在我的記憶裏,和媽媽在輕輕晃動的火車上吃壹頓熱騰騰的午餐,是壹種特別幸福難忘的美味。在美國多年,臺鐵的紅燒排骨總是讓我念念不忘。我覺得在臺灣省長大的孩子很難放棄對火車便當的特殊感情!

當內心開始出現深深的思鄉之情時,廚房往往是壹劑解藥,忍不住做上桌燉排骨。傳統的紅燒排骨的做法比較復雜,需要先腌制後油炸再腌制,但是油炸後的那鍋油總是不好處理,而且我也擔心先油炸後腌制的排骨熱量高。

於是,我拿出了看家本領,用烤箱代替了油炸的方法。我把沾了紅薯粉的腌排骨排在已經鋪了烤盤紙的烤盤上,等5分鐘讓紅薯粉潮濕濕潤,與豬排完全結合,然後放入烤箱高溫烘烤,使豬排金黃酥脆,烤好的豬排放入鹵汁中煨15 ~ 20分鐘。記憶中家鄉的味道總是最讓人難以忘懷。

材料豬肉黃油...1 kg (600g,約6 ~ 8塊)。

甘薯粉...1/2杯

腌肉醬

醬油...2湯匙(培根)

米酒...1湯匙

糖...1茶匙

麻油...1茶匙

大蒜...1(腌肉)

蛋黃...1件