月經少吃什麽菜食譜好？
當歸牛肉湯:準備當歸、瘦牛肉、紅棗等。洗完後壹起燉。先用大火煮壹個小時，再用中小火煮30分鐘(看個人口味，如果喜歡燉軟牛肉，多煮壹些)。當歸牛肉湯營養豐富，具有養血活血、治療腹痛的作用。當歸燉雞，選母雞。準備壹只或半只母雞，姜片，當歸等。壹起燉著吃。過程很簡單。非常適合月經量少，面色蒼白，頭暈目眩，月經不調，產後虛弱的人。這種健康美味的湯可以隨時滿足妳的味蕾。
材料:糯米(紫)100克，大麥100克，糙米50克。調料:冰糖20克。將1、紫米、薏米、糙米分別洗凈。2.紫米、薏米、糙米用冷水浸泡兩三個小時，撈出瀝幹。3.鍋中加入2000毫升左右的冷水。4.把薏米，紫米，糙米全部放進去。5.先用大火燒開，再轉小火煮45分鐘。6、飯熟了，加入冰糖調味，即可上桌。
木瓜:木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。橙子:含有大量的糖、壹定量的檸檬酸和豐富的維生素C，營養價值很高，果實中還含有維生素P，具有很高的藥用價值。山楂、南瓜、大豆、菠菜能使月經通暢。山楂能使女性經期舒適，山楂能治療痛經和月經不調。南瓜中含有大量的鋅，可以加速血液流動，有助於降低血液中的含油量。血液中的含油量降低後，血液會更容易流動。大豆含有大量的植物雌激素。女性體內如果分泌更多的雌激素，會使經血更加順暢，加快經血的排出。菠菜中含有大量的鐵和維生素E，可以緩解女性痛經，使女性的經血流動更加順暢快捷。
吃蔬菜有什麽好處？
蔬菜是用來補充維生素和營養的，蛋白質含量很少，而大米恰恰相反，是人體重要的能量來源，以便為身體提供足夠的蛋白質和澱粉。我建議妳盡量均衡飲食。另外，春天幹燥，多喝水。
維生素c不能儲存在體內，必須每天從飲食中攝取。所以，在規劃壹天的菜單時，綠葉蔬菜必不可少。至於纖維素在人體內的作用，科學研究進壹步證明它可以幫助消化。纖維多的咀嚼可以促進消化液的分泌，尤其是胰液的分泌，有利於脂肪類食物的消化吸收。纖維素還能刺激腸道蠕動，保持大便通暢，避免便秘。這樣可以縮短糞便在腸道內的停留時間，從而減少有毒物質的刺激。纖維素還可以減少膽固醇在體內的沈積，從而預防成人動脈硬化的發生。