長個子的最佳食物
胡蘿蔔。富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子。橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他 水果 ，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米壹起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
另外，壹些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是妳值得考慮的。
長高註意事項
首先，合理的生活習慣對於長高很有影響。熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。通宵達旦上網會影響 長高 ，自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這是有壹定科學道理的。
因為人體的生長激素分泌高峰是在夜裏熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡後，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜裏12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。
如果長期熬夜上網，勢必直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在壹兩年後，其身高明顯低於早睡的同齡人。
專家提醒不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應盡量避免。
以上就是我為大家總結的初中孩子長個子的最佳食物，吃什麽能快速增高，僅供參考，希望對大家有所幫助。