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黃花菜的營養價值有多高?有什麽好吃又健康的食譜值得參考嗎?

黃花菜富含磷,並有維生素E等抗衰老成分,具有較好的健腦抗衰老作用,被稱為“健腦菜”。對於精神疲勞的現代人來說,經常食用有益健康。黃花菜由於含有煙酸,對降低血清膽固醇有顯著作用,煙酸可預防中老年疾病,延緩機體衰老。它含有止血維生素、鹿蹄草和其他具有止血、消炎、利尿、鎮靜和健胃作用的成分。黃花菜營養豐富,味道鮮美。做的方法有很多,涼拌,炒,煮,燉。黃花菜壹定要焯水後再煮,而曬幹的黃花菜可以直接浸泡後再煮。

涼拌黃花菜,制作方法很簡單。先準備食材,黃花菜,香蔥,小米椒,蒜。調料包括食用油、醬油、香醋、蠔油、糖、鹽和胡椒。將幹黃花菜浸泡在水中,將鮮黃花菜洗凈。然後把黃花菜放在鍋裏煮五分鐘,再拿出來用涼開水快速泡壹下,這樣黃花菜的味道會更好。取出黃花菜,擠出水分,切成大小相等的段備用。接下來,做果汁。加入蒜末、小蔥、小米椒、胡椒粉翻炒,再加入生抽、香醋、糖、蠔油、鹽,攪拌均勻即可出汁。將汁液澆在黃花菜上,就制成了美味的涼拌黃花菜。可以加蘿蔔絲,黃瓜絲等。根據自己的喜好,既美觀又營養更全面。這是壹道罕見的開胃菜。

黃花菜木耳炒肉。首先準備好食材,黑木耳、黃花菜、青紅椒、大蒜、姜片、肉片。木耳、黃花菜用清水浸泡,洗凈,擠出水分。青椒和紅椒洗凈,切成塊狀備用。挑選最好的瘦肉,切片。鍋內熱油,將蒜、姜片倒入熱油中炒香,然後放入肉片炒幾分鐘,再放入黃花菜、黑木耳、花椒繼續炒,炒香後加入醬油、鹽等調料。美味的黃花菜木耳炒肉就完成了。

花椰菜蘑菇豆腐湯。黃花菜和蘑菇是絕配。先準備食材,黃花菜,豆腐,香菇。香菇、黃花菜泡發,清洗幹凈,擠出水分備用。鍋中加入適量水燒開,然後將準備好的食材全部倒入鍋中,帶上黃花菜煮熟,加入適量香油。