南瓜是我們都吃過的食物，也是壹種低熱量的瓜類蔬菜。那麽晚餐吃南瓜能減肥嗎？讓我們壹起來了解壹下吧！
晚飯吃南瓜能減肥嗎？
晚飯吃南瓜可以減肥。南瓜雖然甜，但含糖量不高，屬於低熱量的瓜類蔬菜。南瓜中的果膠還可以調節食物在胃中的吸收速度，使糖分的吸收速度減慢。可溶性纖維素可以延緩胃中食物的排空，控制進食後血液中糖分的上升。所以南瓜也有壹定的減肥作用。晚餐吃南瓜的時候，要註意南瓜的烹飪方法，盡量煮熟。少油少鹽對身體好，對減肥有幫助。
晚餐怎麽吃南瓜？
百合蒸南瓜
材料:半個南瓜，2朵百合，8個金絲棗，1湯匙糖。
練習:
1.南瓜去皮，去皮，切成厚片，放在盤子裏。
2.把糖均勻地撒在南瓜上。
3.百合洗凈，去掉褐色部分，撒在南瓜上。
4.把金絲小棗泡在清水裏，撒在南瓜上。
5.將盤子放入蒸鍋，大火蒸，小火蒸20分鐘左右。
南瓜粥
材料:小米100克，南瓜200克。練習:
1.南瓜去皮，切塊。小米洗凈，用清水浸泡20分鐘。
2.提前準備好半瓶開水，倒入電飯鍋，和小米壹起煮30分鐘。
3.30分鐘後，加入切好的南瓜，煮15分鐘，不時攪拌，避免粘鍋。
南瓜綠豆湯
材料:綠豆50克，南瓜200克。
練習:
1.將綠豆洗凈，放入水中浸泡半小時。
2.泡綠豆時，將南瓜去皮切塊。
3.將綠豆瀝幹，倒入鍋中煮沸。
4.綠豆煮好後，倒入切好的南瓜塊，開始中火煮，直到南瓜變軟。
晚餐吃南瓜的註意事項
1.對於想減肥的人來說，雖然晚餐吃南瓜可以保證營養的攝入，但是要註意和其他營養食物壹起吃，否則容易吃膩，吃的時候要註意量。不要因為南瓜熱量低而多吃，否則減肥效果會大打折扣。
2、因為南瓜含有豐富的澱粉、糖纖維素等營養物質，容易引起脹氣，所以容易脹氣的人要少吃，壹定不能多吃，因為晚上脹氣會影響睡眠。
3、南瓜也容易成為過敏原，因此，對吃南瓜過敏的人不宜吃南瓜，以免出現腹瀉、腹痛、皮膚瘙癢等過敏癥狀。