玉米山藥菊花湯的制作步驟好吃又健康。
1.主要成分:山藥、甜玉米、菊花。輔料:花生、胡蘿蔔、姜、鹽。
2.胡蘿蔔洗凈，去皮切塊，甜玉米洗凈切塊。
3.花生用涼水泡兩個小時，撈起用生姜切片。
4.鍋裏放入姜片、胡蘿蔔、甜玉米、花生。
5.大火開後轉小火燜40分鐘左右。
6.山藥洗凈去皮，切塊
7.放入鍋中繼續煮30分鐘。
8.加入鹽，攪拌均勻
9.加入菊花
10.關火，蓋上鍋蓋燉15到20分鐘，直到菊花的香味出來。
空腹吃玉米的好處
空腹吃飯可以改善腸胃
空腹吃玉米可以改善腸胃功能。早上最好吃蒸玉米，比較有營養。烤玉米最好少吃，會降低營養，容易上火，難以消化。早上最好吃的玉米是嫩玉米。如果怕反酸，可以先吃點面包。
防治便秘
玉米中所含的粗纖維能促進胃腸蠕動，加速糞便排泄，有助於促進排便，預防便秘，排毒減肥。
排毒減肥
玉米含有大量的維生素、澱粉和纖維素，不僅能給身體補充能量和營養，而且有很強的飽腹感，能起到排毒減肥的作用。
空腹吃什麽玉米比較好？
最好空腹吃嫩玉米或糯玉米，可以更好的消化，並選擇煮熟或蒸熟，而不是吃烤玉米。烤玉米不僅營養價值降低，難以消化，還會導致上火。
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