月經期間的女性壹定要註意好自己的身體，在日常生活中，多吃壹些對自己的身體健康有益的食物，可以多吃壹些暖宮的食物。可以參考壹些菜譜，做壹些自己喜歡吃的菜。那麽，月經期間吃什麽菜譜？
月經期間吃什麽菜譜
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是壹種能引發壹系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
月經前不適的原因
有些女性在月經來潮之前，會出現腹部不適的癥狀，這個是什麽原因導致的呢？估計很多女性都想知道，我們知道月經期間會有不適癥狀，那月經前的不適又是什麽原因呢？
1、有些女性在月經前會出現緊張，易怒，抑郁，焦慮，失眠，乳房脹痛以及腹部酸脹等癥狀，這樣就會影響到正常的生活和學習，而這些癥狀會被稱為經前期綜合征。
2、女性在月經前出現的癥狀是由於日常的壓力比較大，或者是生活中的壹些問題，促使女性在月經前出現這些焦慮的癥狀，所以女性在月經前要註意調節自己的情緒。
3、在月經來臨之前會有腹部不舒服的情況，這可能是因為寒凝瘀血引起小腹疼痛。所以患者要在月經來臨的時候盡量的平躺，多吃壹些能夠活血的食物或者是藥物。
4、月經期間如果腹部疼痛嚴重時，還需要考慮是否存在壹些疾病，就需要在月經過去之後，及時的到醫院進行檢查。如果存在婦科疾病，就需要及時的進行治療。