從中醫的角度來說，最好在午夜(23:00-01:00)前入睡。壹開始以肝臟排毒為主。如果前壹天的廢物和毒物不排出，長期下去對身體的傷害是不可逆的，肝氣不能疏通，對身體非常不好。小醜從肺的保養開始，其次是大腸，都是以疏通排泄為主？如果妳不能擺脫前壹天的廢物，它就會堆積起來。
而且有研究表明，當妳深度睡眠時，妳的大腦會用腦脊液給妳洗腦。睡不好就洗不了。妳滿腦子都是垃圾，然後妳會提前進入阿爾茨海默病。。。不是危言聳聽！
夜班不能正常休息，相當於妳的陽氣透支了，所以如果可以的話，我建議中午休息30分鐘，至少不會透支太多。下了夜班再說早餐吧。
以個人經驗來說，有時候熬夜之後，因為困了，選擇了比較重的早餐、甜點、麻辣面和粉、油條，相當於在熬夜的傷害中進壹步傷害了妳的消化系統和全身。
首先，最好在6-8點吃早餐。不要因為困了就選擇直接上床睡覺。吃早餐嗎？重要的事情說三遍。
建議吃壹些溫和營養，不刺激，容易消化的早餐。
粥是首選。口味清淡、營養豐富的粥，可以補充熬夜失去的元氣和人體的精氣。搭配壹些營養的包子是非常不錯的選擇。
豆漿等飲料也不錯。最好選擇未深加工的鮮榨豆奶粉。多吃天然的東西，少吃深加工的，對身體好，長期效果好。
有配料(蔬菜和肉類)的清淡易消化的面食也比較好，可以考慮。
我餓了，還是希望大家避免熬夜！
PS:吃完飯不要急著睡覺，因為白天太陽的精神剛剛萌芽。如果在用於生發的那壹刻睡覺，第二天就會透支太陽的精神。大家能不能放松壹下，適當休息壹下？中午再休息壹下。
終於如願了？有人問妳粥熱了嗎？即使周圍沒有人照顧妳，也要照顧好自己！