1. 壹般以清淡稀軟為原則，特別是感冒伴有胸悶納呆者，宜食白米粥、玉米粥、米湯、爛面、餛飩皮、藕粉、新鮮蔬菜和水果。
2. 註意多飲水，保持呼吸道濕潤。平素易感冒者，以紅茶、綠茶、菊花茶、蘆根茶或綠豆湯為日常飲品，可以起到清熱解毒的作用。
3. 風寒感冒者不要用生冷刺激的食物，如冷飲之類；風熱感冒者禁忌辛辣刺激的食物，如辣椒、煙、酒等。
4. 感冒伴有飲食不振者，忌油膩粘滯的食物，如油炸食品、糯米飯、奶油蛋糕之類。此外，海魚、螃蟹、蝦等也不宜食用。
5. 增加營養以防治感冒。雞湯以及水分較多的蘋果、梨、西瓜、大白菜、小白菜、莧菜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、黃瓜和甘薯等，或可補充營養，或可解表發汗，既可補充因發熱、出汗所丟失的水分，又能清除咽喉、鼻部的某些病毒，是流感患者不可缺少的飲食，且有預防作用。感冒流行期間可酌飲葡萄酒和雞尾酒，在菜肴中可適當添加生姜、芥末和大蔥等佐料，以提高抗病能力，達到預防目的。
各種感冒通用食物
1. 豆鼓：民間常以豆鼓和蔥白同用，或煎湯飲，或煮粥食，治各種感冒。本品性平，味辛甘，能解表除煩，有發汗退燒的效果。
2. 大蒜：壹般以生大蒜為佳，做菜肴不可煮爛。本品性平、味辛，有防治感冒作用。無論風寒或者風熱感冒者皆宜。現在藥理研究證明，大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，可以抑制細菌的傳播。
3. 黃豆蘿蔔湯：黃豆2g，蔥白3根，白菜頭1個，白蘿蔔5片，水煎服。黃豆性平，味甘，功能健脾益胃、利水；蔥白性溫、味辛，可解表散寒；白菜頭性平、味甘，可寬中養胃、利水；白蘿蔔性涼，味甘辛，可健胃消食、清熱利尿。合而用之，有健脾養胃、解表的作用，適用於預防和治療四季感冒。