可能是妳運動量不夠。下面是第壹天早餐的做法:半個柚子、兩茶匙花生醬、壹片面包、壹杯咖啡、壹杯中餐:吞下半罐金槍魚(浸泡在礦泉水或純凈水裏)、烤面包壹片咖啡或茶、壹杯晚餐:半朵卷心菜花、兩片肉、壹杯咖啡或茶、壹杯香草冰淇淋、十個扁豆、 第二天早餐十顆紅葡萄壹個蘋果:咖啡或茶壹杯中餐:壹杯酸奶，兩片蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶晚餐:兩根熱狗香腸，半個西蘭花，十顆大紅葡萄，半根香蕉，壹杯咖啡或茶第三天早餐:壹個蘋果，壹塊奶酪，兩片蘇打餅幹， 中餐壹杯咖啡或茶:壹個煮雞蛋，壹片吐司，晚餐壹杯咖啡或茶:吞下半罐金槍魚。 半朵卷心菜花、半根香蕉、壹杯香草冰淇淋和壹杯咖啡或茶。註:1。每天喝五杯清水(早上壹杯，下午壹杯，兩餐之間壹杯)。此外，妳不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不能加其他調料。3.按照食譜順序，不能亂用，也不能用其他替代品。4.不要隨意改變食物的購買:壹瓶花生醬，壹瓶咖啡，兩罐金槍魚，壹袋吐司，壹個花椰菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三根香蕉，壹杯酸奶，壹個西蘭花，壹袋蘇打餅幹，壹片奶酪，壹個柚子，壹袋面包片，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸。三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。喝牛奶:我為了減肥打了壹場持久戰。除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶。每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使腸胃通暢，有助於消化。最重要的是減肥，同時還能讓我們的皮膚水潤~ ~ ~食醋減肥:非常有效，壹個月能減少食醋中所含的氨基酸6公斤左右，不僅能消耗體內脂肪，還能讓糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天餓的時候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者適當吃少量水果，三天可以瘦十幾斤。。蜂蜜+白醋:減肥美容的有效方法。在日常飲食不變的情況下，應該以1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹飲用；午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在選擇白醋時，應選用大米、高粱、大豆等為原料。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。蜂蜜瘦身法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、殺菌、保護傷口、促進細胞再生和滲出物吸收等多種功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力。還具有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。第壹天只喝了蜂蜜(喝茶)。第二天，第三天，正常飲食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，我瘦了三斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住在正常飲食中不要過量進食。雖然親愛的...妳好，早餐是壹天中的關鍵。試試下面這些經過驗證的非常有效的飲食方法吧！主食:饅頭、芝麻蜂蜜饅頭、純瘦肉饅頭飲料:綠豆紅棗湯、紫糯米粥、麥仁大米、薏米紅棗湯、黑豆漿蔬菜:純瘦肉香腸+蔬菜、瘦肉+蔬菜、雞蛋+涼拌、生黃瓜、生蘿蔔、純芝麻醬註:饅頭由100%全麥面粉制成。如果沒有全麥面粉，用標準面粉或者蕎麥面粉代替。芝麻蜜包的餡料是黑芝麻，炒熟磨碎，拌入適量蜂蜜，還可加入核桃仁、松仁、甜杏仁、葡萄幹。瘦肉是指用五谷雜糧餵養的黑毛豬的肌肉。饅頭的制作方法和普通饅頭壹樣，但是不能放味精。涼拌可以用大白菜心、胡蘿蔔、辣椒、蔥、姜、蒜等切絲。，用辣椒炒碎，然後拌入醋和醬油攪拌均勻。切忌將蔬菜汁焯燙或擠出。芝麻油、菜籽油、大豆油是最好的油，禁止使用所謂的凈化色拉油。禁忌:禁食餐廳、食堂的壹切糕點、成品飲料、熟食、半成品、飯菜。禁止所有塑料和化纖產品。具體禁止什麽“全營養”，壹個“素食”字就足以否定它的“全營養”。不能只考慮食物的營養成分，比如椅子也是木頭做的。拋光和未拋光(有毛刺)對人的影響是不壹樣的。另外:壹日三餐壹定要按時吃，不管餓不餓。三餐的味道要交替，早餐甜，午餐香，晚餐鹹。早餐饅頭稀飯，午餐米飯幹飯，晚餐面食等。這樣吃肯定能保持身材。