減肥也是壹個堅持不懈的過程，壹個極其痛苦的自律過程，壹個別人喝啤酒吃宵夜，自己卻不吃西瓜的過程...那麽夏天是減肥的黃金期嗎？
個人認為夏天減肥有很多好處。白天長時間，早上早練習。要知道，早上有氧早餐可以讓妳事半功倍！大部分都是供能的體脂，可以讓妳壹整天都神清氣爽。這也是為什麽很多人嘗到了晨跑的甜頭，常年堅持，每天神清氣爽，神清氣爽！我們在部隊，起床第壹件事就是晨跑，可以說是部隊的優良傳統。所以軍人壹出來就是壹股怒氣，挺直的身體就是最好的身份證。
早上的飲食也很重要。我經常給別人做的食譜是壹杯燕麥片和四個煮雞蛋白，因為很容易就能做到。妳要知道，妳可以練習吃三分七分。很多人惡性循環。他們終於起床，跑了5公裏。他們覺得神清氣爽，早餐開始殺人。各種高脂食物飲料不能完全說妳白跑了，但至少妳功虧壹簣。堅持壹段時間後，妳的體型和體重沒有變化，衣服也不寬松。反而發現胃口越來越大。
所以，壹定要管住自己的嘴。減脂飲食計劃要把握的原則是少食多餐，多蛋白質，少碳水化合物。所以我每天都要給自己壹個加餐的時間。我壹般選擇10 am，4 pm。早上我會選擇壹些營養價值高的水果，新鮮的果蔬，蘋果，橘子，草莓，櫻桃。我通常在下午選擇黃瓜和西紅柿。告訴妳壹個小秘密，減肥期間，水果最後都是早上吃，所以下午不要吃含糖的水果。從健康的角度來說，早上吃水果是金，下午吃水果是銅。中午飲食宜清淡少油少鹽，以蛋白質充饑。不知道大家有沒有吃過水煮牛肉或者水煮雞胸肉來減肥。壹天兩天還可以，可以試壹個月。晚上吃的話，前期就吃點蔬菜和半碗米飯，後期就直接生吃生菜黃瓜等蔬菜。如果味道不好，可以拌點沙拉醬。如果妳堅持這樣的飲食壹個月，妳的體重肯定會有明顯的變化，妳體內的脂肪會減少，也就是說妳的肚子會變小。
當然，合理的飲食只是壹方面，科學的運動也很重要。我強烈推薦無氧運動，因為它能像雕刻家壹樣雕刻出自己的棱角。每天花壹個小時訓練。可以選擇健身房，公園或者各種運動。多喝水。妳需要水來燃燒脂肪。可以長期選擇運動飲料，建議少喝。運動後妳可以吃壹根香蕉。最後要做的就是保證充足的睡眠，睡前喝脫脂牛奶。
合理膳食，科學訓練，充足睡眠。再加上嚴格自律，估計好身材指日可待！關鍵是要堅持。
萬事開頭難，世上無難事。難就容易，不難就難。