其實減肥並不難，主要是兩點。沒有秘密和捷徑。
減肥期間最基本的事情不用我說，就是不吃垃圾食品。比如巧克力看起來很小，但是它的熱量卻比壹塊肥肉大很多。有些人忙著吃肉不吃飯，卻不知道甜度高的東西才是變胖的關鍵。就拿最火的奶茶來說，妳永遠不知道別人的奶茶是怎麽做的。奶茶最安全的喝法是自己沖，加純牛奶配煮好的紅茶。
那麽肯定有人會疑惑，我們不吃這個不吃那個，還能吃什麽？壹天吃七八頓飽飯很簡單。壹日三餐必須在家做。自己做也不用擔心。什麽食材可以根據自己的愛好搭配，壹天8杯水，適當加點水果堅果就好。
還有就是鍛煉。運動是需要時間的，每天都要堅持運動。有些人心血來潮肯定是沒用的，每天也用不了多長時間。壹個小時足夠了。可以根據自己的需要安排壹到兩種不同的鍛煉方式。鍛煉的話，多做有氧運動，跑步，遊泳，有氧，或者堅持打球。跑步是最容易的，也是最難的。跑步有很多要領，比如前傾讓妳的重心前移。
運動的最佳時間是下午3點左右，自然環境最好。人體可以處於飽腹感和饑餓感的良好狀態。跑完之後，不能馬上停下來。妳要慢慢停下來，註意保暖，補充水分。運動壹定要適度，不要著急。很多人因為想快速減肥，跑的太猛，膝蓋受傷。那不值得。