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懷孕4個月的孕婦完整食譜:海帶冬瓜豬骨湯(補鈣)
材料:豬排400g，海帶1，冬瓜1，鹽5g，姜5g，大蒜7-8瓣，蔥5g。
練習:
1.海帶提前浸泡1-2小時，洗凈後切成粗條狀或方形。
2、冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。
3.將排骨放入冷水鍋中，去除血腥味。水燒開後關火，撈出排骨。鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，放入姜片和蔥段，大火燒開，小火煨。
4.湯煨半小時左右，放入海中。
5.再燉20分鐘，加入瓜、蒜、鹽。
6.大約20分鐘後關火，直到瓜熟了。
功效:冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天吃點冬瓜解渴，消暑利尿。因為它是利尿劑，含鈉很少，所以也是減輕水腫的佳品。它含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體的代謝平衡。
孕早期保證營養非常重要。
2
老北京疙瘩湯(開胃):懷孕4個月的孕婦完整食譜。
材料:西紅柿2個(熟)，面粉適量，香菜少許，洋蔥適量，金針菇少許。
練習:
1，面粉加水，用筷子攪拌。
2.用手將攪拌好的面粉揉成大小相近的團。
3.金針菇洗凈，切段。
4.西紅柿用水焯水後，去皮備用。
5.鍋裏做油，炒蔥花，放入西紅柿炒紅油，雞蛋打散備用。炒好的西紅柿加三碗水，喜歡的話可以多加些湯，加金針菇。
6.鍋裏的湯燒開後，關小火，保持沸騰。把攪拌好的面粉倒入其中。(左手端碗，右手持筷邊攪拌，撒入鍋中，加鹽，加少許醬油，不放。
7.將打碎的雞蛋均勻倒入鍋中，慢慢攪拌。出鍋前撒上香油。如果喜歡辣椒，可以加壹點辣椒，最後撒上香菜。
功效:老北京疙瘩湯是做壹頓豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，又能暖胃禦寒。
三
懷孕4個月的孕婦完整食譜:冬瓜幹貝(補充蛋白質)
材料:冬瓜500克、扇貝30克、鹽、味精、蔥、姜、料酒、澱粉、雞湯或高湯。
練習:
1.將幹貝用雞湯、蔥、姜、料酒燉30分鐘；
2.冬瓜去皮洗凈，切成條狀；
3.鍋內放油燒熱，放入蔥段和姜片，炒香後撈出，放入雞湯、鹽、味精、冬瓜條、幹貝，煮至味道不錯。
功效:扇貝富含蛋白質、谷氨酸、琥珀酸。冬瓜健脾祛濕。