如何做壹些既費時又美容的食物，特別強調經濟！

清透紅薯糖漿材料:楊樹、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水。做法:1。紅薯去皮切塊，清水煮15分鐘。然後加入去皮、削皮、切塊的梨，煮5分鐘；2.加入西紅柿，繼續煮5分鐘；3.最後加入楊梅(可以腌制)；轉文火繼續煮5分鐘；4.取出後，放涼，加入蜂蜜；小貼士:這種糖漿可以清熱、除煩、養津、增強皮膚抵抗力。酸奶紅薯泥材料:紅薯、水果酸奶、鮮奶油、牛奶做法:1。紅薯洗凈蒸熟，蒸熟的紅薯去皮，放入容器中用勺子碾成泥狀；3.在紅薯泥中加入牛奶和適量奶油，攪拌；4.將土豆泥放入盤中，用勺子定型壓實；5.酸奶撒在紅薯泥上，加上壹些水果、幹果等零食作為輔料。提示:酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白質，使人體更容易消化吸收，增加食欲，加強消化。而且紅薯含有多種維生素，有滑腸的作用，幫助妳排除體內堆積的毒素。炒紅薯飯材料:紅薯、大米、蔥、油、鹽。做法:1，紅薯洗凈，切塊，瀝幹水分備用；2.炒鍋放油，炒鍋裏炒紅薯，色脆後加鹽；3.加入適量的水，然後把米飯放在紅薯上，用小火煮。然後可以加鹽和胡椒或者鹽。紅薯芝麻濃湯材料:紅薯、蔥、高湯、牛肉、油、鹽、胡椒粉、黑芝麻。做法:1，紅薯去皮，切成長條，洗凈瀝幹；洋蔥切成細絲；2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟，再放入紅薯炒至半透明；3.加入高湯，用文火煮，待紅薯軟爛後，放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽、胡椒粉壹起煮；4.倒入器皿中，放上黑芝麻。紅薯粥原料:大米、紅薯、速食煮燕麥片。做法:1，大米洗凈浸泡半小時，紅薯去皮切塊；2、鍋裏放水，但比平時多煮點粥；3.水燒開後，放入泡好的大米和紅薯塊；4.大火煮沸後，用小火慢煮至粥粘稠；5.加入燕麥片，記得不停攪拌，否則燕麥片會凝固成塊。攪拌均勻後，即可關火。紅薯醬骨原料:紅薯、排骨、香菇、蔥段、姜片做法:1、排骨用xo醬、生抽、老抽、糖、酒腌制，紅薯切塊備用；2.在碗底鋪上香菇、木耳等調料，四周是排骨，裏面是紅薯；3.加少許水稀釋鹵好的排骨剩下的鹵汁，倒入碗中。蓋上鍋蓋，放入微波爐中用中高火燜20分鐘。取出後，倒出果汁，倒過來，再把果汁倒上。百合紅薯粥食材:大米、百合幹、紅薯、芝麻粉。做法:1。紅薯去皮，切塊。百合幹泡好後，在大米中加水，煮成粥。2、撒上芝麻粉，或少許糖粉，或配鹹菜吃；小貼士:紅薯中豐富的賴氨酸正是大米所缺乏的成分。紅薯和米粉混合食用，可以獲得更全面的蛋白質補充。