1，女性飲食如何減肥
健康減肥食譜1:
早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚飯，炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
健康減肥食譜2:
早餐壹碗紅豆大米粥，壹塊清爽的蛋糕(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜和水煮五香花生)，桂圓或大棗1。
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳芹菜，炒油麥菜，半碗米飯。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
健康減肥食譜3:
早餐醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個饅頭。
涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒丁和冬筍，還有半碗米飯。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，壹碗小米粥。
飲食瘦身法其實這個方法方便簡單。只要妳吃得仔細，妳就會瘦下來。
飲食瘦身方法壹:多吃多汁的食物，增加飽腹感。
多吃富含水分的水果蔬菜很容易增加飽腹感，這些東西也不會讓妳發胖。像下面這樣的水果和身體都是不錯的選擇，不僅能減肥，還能有效美容養顏。
如:西紅柿、蘑菇、黃瓜、生菜、西瓜、柚子和哈密瓜。
飲食瘦身方法二:多吃麻煩的食物。
想吃的時候，不要吃容易入口，但是有點麻煩的東西，比如削皮去殼，這樣自然會吃的少。
飲食瘦身方法三:喝熱飲
想吃東西的時候，不妨抿壹口熱騰騰的低熱量飲料，可以有效防止攝入多余的熱量。我想妳要花很長時間才能喝完這杯熱飲。例如，低於100卡路裏的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布奇諾都是妳不錯的選擇。
飲食瘦身法4:把食物分成許多小份。
想象壹下，如果妳面前只有壹份食物，妳會覺得吃完了還沒吃飽，但是如果妳面前有很多小份，妳會發現妳好像吃了很多。
2.女性減肥方法
招數1:合理飲食
每到假期，壹般來說體重都會有明顯的變化，有時候會突然發現肚子上肉很多。節日期間，每頓飯都油膩，所以大部分人脂肪攝入量都會很高。妳不妨利用節後的兩三天，強迫自己多喝水，尤其是白開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量的肉和酒對肝臟的傷害。
招數二:調整生活方式
良好的生活方式和習慣可以幫助妳更好的減肥。節日過後，生活方式要盡快恢復到正常狀態，按時休息，放松心情，讓身體回到有節奏的狀態，保證充足的睡眠。睡眠時，胃腸道是充分蠕動和消化的，好好休息就是清腸。
招數三:加大運動量
運動減肥其實很有效。對於排便困難的人，要加大運動量。有些人會疲勞和腰痛，有時與肌肉松弛有關。適當增加運動量可以通過加速腹肌收縮來刺激胃腸蠕動。
招數四:空腹喝冷牛奶
空腹喝牛奶可以起到排毒養顏的作用。空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激可以加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。但需要註意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸道有害。
招數五:空腹喝蜂蜜
蜂蜜是壹種營養價值很高的食品。蜂蜜中含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於排便。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
所以要想達到局部塑身或者減肥的目的，只有鍛煉良好的生活習慣和飲食習慣，才能真正達到排毒養顏減肥的效果。女性更要註意這壹點，減肥需要長期的信心和耐力。