這樣不僅容易造成營養攝入失衡，影響寶寶的生長發育，壹不小心還會讓準媽媽發胖。如何彌補這個缺點？
方案1:盒飯的菜品要豐富。
很多單位午餐都會選擇盒飯。在菜品的選擇上，準媽媽要選擇配菜種類多的套餐，比如套餐裏的米飯、魚、肉、蔬菜，營養更均衡。
方案二:註意餐廳的衛生。
如果單位沒有統壹安排午餐，準媽媽可以去附近的餐廳吃飯。在選擇餐廳時，她要註意衛生條件，自帶餐具，以免感染細菌。
方案三:同事拼菜更省錢。
上班族和準媽媽要想吃得豐富又經濟，唯壹的辦法就是和同事壹起吃。這樣可以點更多的菜，葷素搭配，營養更均衡。
孕婦工作餐註意事項
1.遠離油炸食品。
對於外面油炸的食物，制作過程中使用的食用油必然不是使用過幾次的食用油。這種反復熬制的油中有很多有害物質，準媽媽要遠離。
2.拒絕油膩的食物
妳在外面吃的菜，味道往往不能適中。準媽媽要少吃鹹的食物，防止體內水鈉瀦留，可能導致血壓升高或腳腫。其他辛辣和重口味的食物也應該明智地拒絕。
晚飯後吃水果
為了彌補新鮮蔬菜的不足，準媽媽們午飯後30分鐘吃壹個水果，補充體內維生素的不足。如果不方便打掃辦公室，準媽媽可以在早上出門前把水果清洗幹凈，然後用保鮮膜包好帶到公司。
4.小心選擇妳的飲料
飲料應該是礦泉水和純果汁，含咖啡因或酒精的飲料對懷孕不好，不要選擇。
5.用袋子裝牛奶
在外就餐的上班族和準媽媽需要補充壹些含鈣的食物。把牛奶帶到辦公室喝是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波加熱，別忘了選擇巴氏奶。
孕婦午餐壹周推薦食譜
星期壹
中餐:2小碗米飯，紅白豆腐，香菇雞湯，獼猴桃1。
星期二
中餐:2小碗米飯，清蒸大蝦，肉絲榨菜湯，1香蕉。
星期三
中餐:玉米面餅2塊，幹飯炒冬瓜，香腸炒白菜，1梨。
星期四
中餐:紅豆飯1碗，蘑菇燒豆腐，軟雞片，糖醋什錦水果1碗。
星期五
中餐:1碗米飯，肉絲炒豇豆，紅燒香菇，粉條白菜湯，1香蕉。
星期六
中餐:紅豆飯2小碗，蝦皮拌豆腐，宮保魷魚卷，1橘子。
星期日
中餐:2小碗米飯，炒山藥，幹炸黃魚(已換)，時令水果。
三種營養午餐的做法
首先，午餐肉新鮮蘆筍
食譜食材:午餐肉罐頭半盒、蘆筍500g、胡蘿蔔若幹片、姜片適量、玫瑰酒適量、持油、醬油、臼襯、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯。
生產方法:
1.將罐裝午餐肉切成適合入口的小塊。蘆筍洗凈，焯壹下，淋壹下，瀝幹水分。
2.鍋裏的肉湯燒開，放入蘆筍煮熟，裝盤。
3.另起鍋燒熱油，放入姜片炒香，然後放入胡蘿蔔片和午餐肉，再放入玫瑰酒、蠔油、醬油、糖、胡椒粉燒開，水澱粉勾芡，淋在蘆筍上，淋少許香油。
健康提示:蘆筍含有豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素，是孕期的理想食物。懷孕期間，由於激素分泌的變化，很容易引起便秘。多吃蘆筍也能有效緩解便秘癥狀。
二、什錦蛋炒飯
食譜食材:大米2-3份，雞蛋2個，香蔥適量，胡蘿蔔半根，青椒半個，芹菜適量，豆腐幹4小塊，玉米粒適量，鹽和胡椒粉適量。
生產方法
1，剩飯，這裏有3個人，用剛蒸好的米飯吃炒飯沒什麽問題，只是提前蒸出來讓它涼壹下，米飯要蒸的硬壹點；
2、配菜自由準備，蔬菜、雞蛋、豆制品、肉類...可以，這裏有青椒、芹菜、胡蘿蔔、豆腐幹、小蔥、雞蛋；
3.將所有材料切成方塊。胡蘿蔔和芹菜可以提前焯水，也可以省略這壹步直接炒。
4.取壹個大容器，打入兩個雞蛋，打散，倒入米飯，攪拌均勻，使每粒米飯都覆蓋壹層蛋液；
5.炒鍋置火上，倒入少許油，燒熱，倒入蛋液浸泡過的米飯，中小火翻炒至米粒松散金黃，然後倒入除小蔥外的所有配菜，繼續翻炒均勻，加入鹽和胡椒粉調味，最後出鍋前放入蔥末，翻炒均勻即可出鍋。上菜後，妳可以煎壹只單面煎的雞蛋作為裝飾。
健康提示:雞蛋含有全面均衡的營養。除了纖維素，人體所需的七種營養素，其他雞蛋都有。它的營養幾乎可以完全被身體利用，是孕婦的理想食品。。
胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有輕微而持續的發汗作用，能刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚變得嫩滑紅潤，對美容和健康有獨特的功效。
第三，小燒什錦:
原料:豬舌250克，豬肝500克，150克水發玉蘭片，豬油50克，醬油50克，植物油250克(用量75克)，香菇籽50克，湯1500克，豬心50克，豬肉150克，新鮮蔬菜。
練習:
(1)將豬肚、豬舌、豬心瀝幹水分，然後分別刮凈煮熟，切成長約5厘米、寬約1.5厘米、厚約1.2厘米的條狀。木蘭花和新鮮蔬菜的切片(卷心菜、蘿蔔或綠竹筍的頭可以切成條狀)。將瘦豬肉剁碎，放入碗中，加入少許鹽和水豆粉拌勻，然後放入八成熱的油鍋中煎成丸子。將菌用水焯壹下，洗幹凈，切塊，清水漂壹下待用。
(2)將炒鍋放在旺火上，放入豬油，待五成熱時，先放入蔥、姜、鹽、醬油、肉丸、混合湯燒開，再將湯倒入炒鍋，小火慢燒。
(3)豬肚、豬舌煮2小時左右，加入香菇籽、厚樸片。煮半小時左右，再加入蔬菜壹起煮。煮到肚子爛了，菜熟了，再把豆粉用水勾芡，然後把味精出鍋。