夏天健身有哪些食譜？求求各位大神

苦瓜瘦肉湯的做法詳細介紹了菜系及其功效:感冒方、明目方、中暑方、結膜炎方。口味:苦工藝:水煮苦瓜瘦肉湯制作材料:主料:豬肉(肥瘦)1000克輔料:苦瓜200克調料:鹽4克教妳怎麽做苦瓜瘦肉湯，怎麽做才好吃1。2.將新鮮苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用；3.將瘦豬肉片放入湯鍋中，加入適量的水，用大火煮；4.煮沸後撇去浮沫，小火煮；5.煮至七成熟時，加入苦瓜片，用精鹽調好味，煮熟。溫馨提示-健康提示:1。苦瓜又名涼瓜，性苦寒，入心、肝、胃經，有清熱解暑、明目解毒的作用。2.豬肉瘦肉味甘、鹹、平，入脾、胃、腎經，有滋陰潤燥的作用。3.兩者結合，起到清熱解暑、明目解暑的作用。4.適用於暑熱、煩渴、暑癤、痱子、結膜炎等癥。薏仁湯的做法詳細介紹了菜系及其功效:兒童防暑食譜利尿食譜。口味:鹹味工藝:煮薏仁湯制作材料:主料:薏仁50克，玉米須10克，玉米(鮮)15克，雞蛋70克，黃瓜50克，胡蘿蔔50克。調料:鹽、澱粉(豌豆)各2克。薏仁湯怎麽做才好吃1。將洗凈的薏米用熱水浸泡壹晚，第二天放入雞骨湯150g中，直至變軟。2.將袋中快洗好的玉米須倒入湯中，中途切玉米粒(生的，用刀切)，胡蘿蔔和黃瓜切成球形加入湯中。全部爛了，把玉米須拿出來，加點鹽，用澱粉勾芡。3.將蛋黃和蛋清分開，攪拌均勻，然後慢慢倒入湯中，用勺子按壓，使其呈白雲狀漂浮在湯面上。小貼士——健康小貼士:清熱解暑，祛濕利尿，清食。小派-食相克:玉米(鮮):玉米不宜與蝸牛同食，否則會中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。雞蛋:與鵝肉同食，會損傷脾胃；與兔肉、柿子同食，導致腹瀉；同時也不適合和甲魚、鯉魚、豆漿、茶葉壹起吃。胡蘿蔔苦瓜汁的做法詳細介紹了菜系和功效:利尿食譜、清熱解毒食譜、防暑食譜、口味:原味工藝:其他胡蘿蔔苦瓜汁制作材料:主料:胡蘿蔔150g、苦瓜100g教妳如何制作胡蘿蔔苦瓜汁，胡蘿蔔苦瓜汁怎麽做才好吃。2.苦瓜洗凈，撈出；3.將胡蘿蔔和苦瓜切塊；4.將胡蘿蔔塊和苦瓜塊放入榨汁機中打成汁；5.將榨汁機中的蔬菜汁倒入杯中，加入冷開水，攪拌均勻。絲瓜雞蛋湯的做法詳細介紹了菜系及其作用:私房菜、清熱解毒食譜、防暑食譜、哺乳食譜、月經不調食譜。口味:提香工藝:水煮絲瓜雞蛋湯準備材料:主料:雞蛋150g，絲瓜500g，輔料:蝦皮15g，調料:鹽4g，香油15g，醬油3g。教妳怎麽用絲瓜做雞蛋湯。絲瓜雞蛋湯怎麽做才好吃？1.將絲瓜去皮，洗凈頭尾，切塊，放入開水鍋中，立即撈出。2.在雞蛋的碗裏，打散；3.蝦米洗凈，用清水浸泡；4.鍋上火，放入蝦米，倒入壹大碗清湯，放入絲瓜段和精鹽煮3分鐘左右，倒入蛋液，滴壹兩滴油，待湯再次燒開淋上香油後即可食用。小派——食相克:雞蛋:與鵝肉同食會損傷脾胃；與兔肉、柿子同食，導致腹瀉；同時也不適合和甲魚、鯉魚、豆漿、茶葉壹起吃。