減肥是壹項艱苦的工作，因為它不僅需要毅力和自信，還需要戰勝自己的勇氣。為了勸壹個不好的朋友，請不要試圖減肥，以免傷害身體。減肥的第壹周對大多數人來說都是痛苦的。第壹周，菜單上只提供雞蛋、牛奶，沒有酸奶、黃瓜和西紅柿。
註意吃新鮮的水果和蔬菜，避免喝咖啡和茶。當妳餓的時候，咖啡或茶很容易讓人頭暈。壹天只能吃壹個雞蛋，壹天可以喝兩杯牛奶。黃瓜番茄不限，但是不能同時吃。為了避免破壞營養，這兩種蔬菜可以間隔半小時吃。
另外，雞蛋和牛奶只有餓的時候才吃，不餓的時候不要吃。餓的時候別忘了先吃飯。如果要吃雞蛋，牛奶壹定要在下午四點前吃完。下午四點以後不要吃任何東西。只能吃黃瓜和西紅柿。其實第壹周還是挺關鍵的。如果妳這周有低血糖，吃壹塊巧克力或壹塊糖。
但是，飲食還是第二位的，運動是必須的。不運動怎麽消耗進入身體的熱量？所以不要只是把飲食看得太重。運動才是硬道理。如果只靠飲食減肥，會傷害身體健康。