那些經常熬夜的人最好吃點晚飯。
對於夜宵的選擇，很多愛美的女性往往很擔心，害怕發胖。其實只要註意營養，不暴飲暴食，吃夜宵是不會影響體型的。夜宵必須結合晚餐和工作時間來確定。如果妳白天清閑，三餐飽，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。但是，如果經常工作到很晚，淩晨沒有休息，加餐是非常必要的，不僅可以使人在熬夜時精力更加充沛，還可以避免空腹引起的感冒和疲勞。
廣式點心不適合當茶飲料。
廣式點心是宵夜陣營中當之無愧的佼佼者。很多人總是去茶館吃夜茶，蝦餃，燒燒，叉燒包，雞爪，腸粉...面對這些食物，每個人都應該根據自己的喜好和身體狀況選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓妳精力過剩，晚上吃油炸食品也不是個好主意。吃零食的時候，也要註意飲品的選擇。妳應該盡量避免喝包括涼茶在內的茶飲料，多喝果汁和礦泉水。
不要空腹吃甜點
除了零食，口感滑甜的甜湯和各種奶類制品是很多註重生活品質的人的最愛。
然而，空腹吃甜點會導致胃酸過多和胃部不適。建議最好在晚餐後吃甜點或其他夜宵，這樣可以減少脂肪的堆積，防止糖分迅速變成身體受損的元兇。
粥是健康零食首選。
粥中的澱粉能與水充分結合，不僅提供熱能，還含有大量的水分。味道鮮美，潤喉，營養豐富，易於消化，是健康夜宵的首選。魚粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家吃粥的首選。不過吃八寶粥也是不錯的選擇。八寶粥的主要原料是谷物，常用的有粳米、糯米、薏米，粥中加入紅棗、糯米。
吃夜宵要註意四點。
1.適當補充能量就好。晚餐不要吃宵夜。面包片和粥是更好的選擇。盡量不吃燒烤，不吃肥肉過多的涮肉。
2.晚飯和睡覺的間隔壹定要計算好，不能太近。睡覺前妳應該休息壹兩個小時。含有大量水分和糖分的水果以及壹些利尿的食物，睡前壹定要少吃，否則睡眠質量會受到很大影響。
3.夜宵占全天的份額不要超過五分之壹，品種可以多種多樣，量壹定要少。最好的搭配是乳制品，少量碳水化合物，壹點水果。
4.不要太鹹。這壹點很重要，除了讓妳想不停的喝水，還會讓妳很難排水，導致早上臉部浮腫。