自從兒子進入青春期前，我就壹直擔心他吃不上飯。為了不讓他錯過這個關鍵的成長時期，我特別註意他的飲食、運動和睡眠。
運動方面，我每天陪他打半個小時羽毛球，讓他繞著廣場跑幾圈，直到出壹身汗。
睡眠方面，本著早起不晚睡的原則，基本上晚上九點半左右就把他哄上床了。
但僅在飲食方面，壹直不盡如人意。孩子還是不像以前那麽愛吃，每頓飯勉強吃壹碗飯。雖然他們很長，但是他們很瘦。
每當我想起以前有人開玩笑地對我說“妳是吃著妳家的石頭長大的嗎？我又氣又好笑。
因為我清楚的知道孩子的飲食，孩子小的時候，我不讓他喝奶粉，也不太註意輔食的添加，就吃母乳。
以至於很長壹段時間，孩子的身高總是低於同齡人。
現在，正確地說，從去年開始，孩子的身高突然跳了很多，認識他的人看到他都會感嘆:“啊，妳兒子今年長高了。”
確實長高了不少，超過了1.5m，相對於青春期男生的標準身高表，處於中位數和正常身高。
雖然是正常身高，但心裏還是有點擔心。如果我吃的不好，總是不好。
就在我擔心孩子吃飯的時候，我的老板@京京京京說他送過我壹本讓孩子長高的書——《兒童長高補腦營養食譜》。
翻開這本書，最讓我欣喜的是10-18歲兒童食譜。妳知道，這正是我需要的！
此外，書中還提到了很多誤區，分享了影響孩子成長的五大因素，以及如何正確補充鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質等營養物質，還有壹些飲食清單。
我仔細看了食譜，第壹印象是很簡單。不像其他食譜，它不要這個配料，那個配料特別難配，非常復雜，不切實際。
這本書裏幾乎所有的食譜都是我們日常餐桌上常見的。
比如海帶黃豆豬蹄湯，彩椒拌腐竹，芹菜炒牛肉，雞肉燉蘑菇等等，這些都是很好做的。
然後，還有助眠食譜，太瘦太胖對孩子的危害，孩子愛吃垃圾食品不愛吃蔬菜的解決方法。
總之，只要和孩子成長有關的，書裏都有。
這樣壹部又長又高的書，真的值得家長手握，為孩子的成長發育提供科學的指導。
在此，我真誠地向各位家長朋友推薦這本書《兒童成長補腦營養食譜》。
正如書中所說，青春期，孩子進入骨骼快速生長階段，學業壓力越來越重。所以家長需要給孩子提供營養全面的食物，才不會讓孩子錯過成長的最後壹個關鍵期。
其實不僅僅是青春期，還包括0-1歲的嬰幼兒，1-3歲的嬰幼兒以及3-10歲的學齡前和學齡期。
真的很實用，家長不要錯過！