這周要開始重視鈣，維生素D是鈣的好夥伴。鎂是鈣的親密戰友，它在維持骨密度和肌肉、神經沖動方面，與鈣並肩作戰。母體缺鈣可是會對胎寶寶的生長發育產生不好的影響，讓胎寶寶出生後出現顱骨軟化等異常現象呢。
懷孕11周吃什麽好
充足的維生素D攝入和適當的負重運動可促進人體鈣的平衡，而維生素D的缺乏對鈣的平衡有不利影響。飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質都可導致骨鈣的流失。壹般人不會缺乏維生素D，因為皮膚在日光下可以合成維生素D，牛奶、肉類、雞蛋中也含有維生素D。孕期缺鈣可不是壹件小事，所以快來看看推薦菜譜吧！
蘋果蛋香飄 食材：蘋果2個（約300g）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25g、色拉油適量。做法：雞蛋打散加入鮮奶及糖攪拌。將蘋果去核，切成花片鹽水浸泡。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，底部熟後在翻轉煎，然後裝盤。
營養小貼士：孕期適量吃蛋，對於孕婦身體健康和胎兒的發育都有重要意義。
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