如果灰塵漂浮0
1.準備食材:蓮藕切片焯水3分鐘，土豆切絲焯水2分鐘，胡蘿蔔切絲焯水1分鐘，蔥和青椒切絲，蒜碾成蒜泥，花生煮壹個(花生洗凈放花椒10，八角2，香)。
2.我用橡皮擦過土豆絲，但是有壹點需要註意:土豆要和橡皮擦平行擦，土豆絲味道好是因為沒有過多破壞土豆的纖維。
3、炒蔥花油需要材料:姜絲、蔥花、幹辣椒喜歡吃辣，可以多放點，還有辣椒顆粒。
4、熱鍋油，油可以多壹些，先放花椒姜。
5.加入蔥花和胡椒粉(火不要太大)翻炒出香味。
6.蔥花變色時撒上白芝麻，蔥花金黃時關火。
7.因為這次菜比較多，所以我會直接在剛炸好油的鍋裏拌菜，把燙好切好的菜都倒進鍋裏。
8.調味汁:我放了7-8勺醋，2勺醬油，2勺鹽，2勺雞精，1勺芥末油。註意，因為個人口味不同，有的人喜歡酸，有的人喜歡辣。根據個人口味添加調料。
9.用筷子攪拌菜肴。顏色還不錯。
10，正在加載
11，特寫。
這個配方的核心成分是:蔥花油、芥末油(應該是菜市場買的，很入味)；另外，這些蔬菜原料可以根據自己的喜好進行調整，可以加入海帶、木耳、豆皮等。
土豆味甘、平、微涼，入脾、胃、大腸；具有和胃健脾利濕、解毒消炎、潤腸通便、降血糖血脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老的功效。
1.土豆富含維生素和鈣、鉀等微量元素，易於消化吸收，營養豐富。它能給人體提供大量熱能，人僅靠土豆和全脂牛奶就能維持生命和健康。在歐美，尤其是北美，土豆早已是第二大主食。
2.具有養胃健脾祛濕功效的土豆含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素和維生素C，能促進脾胃的消化功能。
3.寬腸通便土豆中含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體及時排出代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病。
4.利尿消腫土豆中所含的鉀可以替代體內的鈉，同時將鈉排出體外，有利於高血壓、腎炎水腫患者的康復。
5.降血糖、降血脂，美容養顏土豆能補充大量對人體有特殊保護作用的粘蛋白。能促進消化道、呼吸道、關節腔、漿膜腔的潤滑，防止心血管系統的脂肪沈積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化。土豆也是壹種堿性蔬菜，有利於體內酸堿平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，因此具有壹定的美容和抗衰老作用。經常吃土豆的人身體健康，衰老緩慢。
6.減肥:土豆是壹種富含膳食纖維的食物，這種食物很少見，同時含有大量的維生素和礦物質。每148克馬鈴薯產生的熱量只有100卡，真正的澱粉含量不到2%，僅含0.1%的脂肪，可以有效控制人們日常飲食中的脂肪攝入總量。
7.美容護膚:土豆有很好的護理皮膚和保養面部的作用。新鮮的土豆汁直接塗在臉上，美白效果顯著。在炎熱的夏天，人們的皮膚很容易被曬傷和曬黑。馬鈴薯汁去漬效果明顯，無副作用。土豆對眼睛周圍的皮膚也有顯著的美容效果。將煮熟的土豆切片貼在眼睛上，可以減少下眼袋的浮腫。將土豆切成塊敷在臉上，有很好的美容護膚和減少皺紋的效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，經常被痘痘、粉刺困擾。用鮮土豆汁蘸棉花敷患處可以解決這個問題。
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