粥菜:泡菜。
2.豆漿也需要前壹天晚上泡黃豆，第二天打磨煮熟，放蜂蜜和黑芝麻；煎餃，餃子前壹天晚上做好放冰箱裏。第二天早上，在鍋裏炸到兩面焦黃。又脆又好吃。
3.藕粉；燕麥和黑芝麻用剛燒開的水洗凈，需要加糖。
簡單的話就是西紅柿雞蛋面~方便又好吃~開心壹整天！
玉米和小米粥最好剝玉米粒，不要買玉米粉。這種玉米最新鮮，更有營養。
早餐還可以用三明治沖壹杯不加奶精的咖啡(超市裏純咖啡豆磨成粉袋裝或者罐裝，雖然加糖還是苦的，但是喝兩遍妳會發現很香很好喝)，很清爽。奶精裏有很多添加劑，尤其是氫化植物油。吃得太多不好。
還有壹些簡單的涼菜:紫甘藍+黃瓜，前壹天晚上洗幹凈切絲，用保鮮膜包好放冰箱，第二天早上拿出來放芝麻醬，香醋，醬油，辣椒油，鹽，香油。有粥有饅頭就很好了。
不過需要註意的是，現在很多芝麻醬都是用氫化植物油凝固的。多找找超市，有流動的純芝麻醬，沒有任何添加劑。最好在瓶子上佩戴“S”標誌。我在易買得超市買的。