雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150g、香菇100g、金針菇100g、姜、醬油、糖、香油；
練習:
1.苦瓜切片成細絲，生姜切片成細絲；香菇泡軟絲，金針菇切去尾端洗凈；
2.將姜絲放入油中炸熟後，加入苦瓜絲、香菇絲和鹽，翻炒至涼瓜絲變軟；加入金針菇翻炒，加入調料翻炒均勻。上菜。金針菇可以促進新陳代謝，有利於促進消化吸收。如果和苦瓜壹起吃，可以有很好的瘦身美容效果，對提高人體免疫力有很好的保健作用和效果。
苦瓜炒玉米粒
材料:苦瓜150g，act幼玉米150g，蔥20g，川鹽，味精，玉米油等。
練習:
1、苦瓜去兩端和瓤，洗凈，切塊；
2.炒鍋放玉米油，燒至六成熱。將蔥、川鹽、玉米粒翻炒幾下，加入苦瓜丁、味精，翻炒至碎，出鍋即可。玉米含熱量相對較低，能增加飽腹感，通便，有利於利尿消腫。
苦瓜拌生抽
材料:苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，蔥花20g，白醬油，味精。
練習:
1.苦瓜去掉兩頭和核，洗凈，切絲，放入沸水鍋中焯至熟，撈出；
2.將撈出的苦瓜用涼開水徹底涼透，瀝幹水分，放入盤中，加入花生醬、白醬油、香油、味精、蔥花拌勻。苦瓜可以促進新陳代謝，有助於降低血脂，也有很好的排毒瘦身效果。
苦瓜可以減肥。以上內容為您介紹相關內容。減肥食譜很多，可以壹起吃。這些搭配方法都可以嘗試，效果還是很不錯的。對減肥有壹定的好處，還可以降血脂，可以讓妳擁有美好的身材。