這兩種營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老。蛋黃中的深黃色是葉黃素和玉米黃質的來源。這兩種成分占蛋黃中脂溶性黃色物質的三分之壹以上，容易被人體吸收。所以，對於正常的雞蛋來說，蛋黃越黃，對眼睛健康越好。如果妳的孩子現在有重影，建議妳的孩子多吃對眼睛有好處的食物，比如胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和B族維生素，可以改善視力，使眼睛更加明亮。
平時吃點蘋果，蘋果有補充氨基酸的作用，經常吃蘋果還能增強免疫力，對視力有好處。營養價值比雞蛋高，價格也比雞蛋貴。鵪鶉蛋的營養價值比雞蛋高在哪裏？其中，B族維生素的含量高於雞蛋，尤其是維生素B2的含量是雞蛋的兩倍。磷脂的含量也比雞蛋高，有助於孩子的大腦發育。維生素A(505.50微克)的含量是雞蛋的兩倍，可以保護視力，使眼睛更加明亮。現在孩子學習任務重，用眼多，要多給孩子做飯。
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