2.將大米、茯苓、山藥壹起放入鍋中，瀝幹800ml水，放在文火上煮35分鐘。
二、原料:茯苓50克，山藥50克，大米100克。
練習:
茯苓清洗；山藥去皮，洗凈，切片；將大米清洗和浸泡。
泡泡。
2.將適量溫水倒入砂鍋，置火上。加入茯苓、山藥、大米煮至。
三、服用茯苓的小竅門
1.桂花樹葛粉湯
茯苓磨成粉，再將葛粉用涼開水適當調勻，再將葛粉用開水洗凈，使其晶瑩剔透，完全透明，加入桂花糖調勻稱重。此湯甘潤芳香，具有清熱解毒、生津止渴、舒筋活絡的作用。適用於發熱、口幹、心煩、口腔潰瘍等癥狀。
2.葛粉粥
茯苓磨成粉，小米用清水洗壹夜。第二天，將過濾後的水取出，與葛粉混合，稱重。粥按照通常的方法煮，粥做好了再加調料。這種粥爽滑可口，清香爽口，具有滋補身體，行氣活血的作用。可用於預防心腦血管癥狀。高血壓、糖尿病、腹瀉、痢疾患者要常吃。
3.葛粉大米
先用開水把涼了的玉米米飯打濕，加入微信好友葛粉，攪拌壹下。把發酵好的豆汁放在水裏，放在爐子上煮。加適量調料就可以吃了。此餐可凈化心脾，增加智商，可用於記憶力下降等癥狀。
4.葛根湯
茯苓切塊洗凈後，可與排骨、老母雞、家鴨等同煮。，可以和調味料壹起服用。此湯味道鮮美，營養豐富，男女老少皆宜。夏天夏天更是美味。
5 .葛根茶
茯苓洗凈切塊，每日30g，水煎，當茶飲用。該茶具有清熱解酒、醒酒、健胃消食、醒酒保肝的功效。飲酒前浸泡可使流量劇增，飲酒後浸泡可促進乙醇的快速溶解和代謝。可作為基礎飲品，長期服用可降血脂、血脂、血壓。
山藥的功效。:減肥，豐胸，豐胸。
山藥又叫懷山藥。性溫味甜。其塊莖中含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質和木薯澱粉，並含有粘液、尿囊素、膽堿、甲基纖維素、人體脂肪、維生素D、B2、C、鈣、磷、鐵、碘等多種礦物質，能顯示人體所需的多種必需營養素。
山藥更大的特點是能為身體提供大量粘液蛋白。
它是壹種含糖的蛋白質，對身體有獨特的保健作用。能防止人體脂肪在內分泌系統的堆積，維持血管的延展性，防止主要動脈粥樣硬化過早發生，緩解人體脂肪堆積，預防肥胖。因此，懷山藥。是非常令人滿意的減肥健身食品。
對於女性朋友來說，山藥含有足夠的化學纖維，服用後會有飽腹感，從而控制吃的沖動。是壹種獨創的減肥特色食品。
其次，山藥本身永遠是壹種高營養低脂肪的食物，讓妳安心多吃，不用擔心長胖。
飲食小貼士:
1，塑臂豐胸粥
原料:薏苡仁50g，枸杞15g，山藥50g，茯苓10g。
空間
做法:將所有原料放入電飯鍋內鍋，加2碗水，外鍋放2碗水。電飯鍋跳的時候可以拿。
PS:可以加入少許鹽調味。
2、豐胸、母乳、山藥奶
原料:酸奶1瓶。山藥粉適合飲用。
做法:山藥粉和酸奶壹起喝，放在杯子裏攪拌均勻。
PS:可以根據喜好倒糖和溫水。
3、山藥蘋果汁
原料:飲用山藥粉15g，蘋果1，鮮奶250cc。
做法:蘋果去皮，切成小塊；喝山藥粉，蘋果塊，鮮奶可以放在榨汁機裏攪拌。
PS:可以根據自己的愛好稱糖和溫水。
4、山藥黑芝麻糊
原料:飲用山藥粉20g，芝麻粉120g，鮮奶250g，老冰糖適量。
做法:在山藥粉中加入黑芝麻和鮮牛奶，用文火煮開混合成糊狀，加入老冰糖。
5、山藥蜂蜜茶
原料:飲用山藥粉20克，純蜂蜜(用量視本人愛好而定)
做法:取山藥粉20克，用溫火煮3分鐘左右，關火5分鐘，加入純蜂蜜。