材料:1西葫蘆、2個雞蛋、1紅辣椒、適量幹面粉、1小青椒、1大勺蔥花、1大勺蒜末、適量白芝麻、少許鹽、適量油、1大勺醬油、糖。
練習:
1.西葫蘆洗凈切片，撒少許鹽調味。
2.將西葫蘆片蘸上面粉。
3、雞蛋打散，紅辣椒和小青椒切圈。將西葫蘆浸在蛋液中。
4、西葫蘆沾蛋液。
5.在煎鍋裏煎西葫蘆。翻炒前，在每個西葫蘆上放上紅椒圈和小青椒圈，然後翻炒至金黃色。將所有蘸料混合，蘸壹下。喜歡吃辣的可以加點辣椒粉。
功效:西葫蘆有美容保健的作用，讓媽媽的皮膚更嫩。
推薦食譜二:紅薯糖漿
材料:紅薯500克，生姜1片，紅糖160克。
練習:
1，紅薯去皮洗凈。將切好的飲片用清水浸泡半小時，浸泡時要勤換水。
2.將3杯水和生姜放入鍋中燒開，然後放入紅薯。
3.用小火煮脆，然後加入紅糖煮開，再用小火煮30分鐘。
功效:紅薯是美味的粗糧。孕期適量吃壹些紅薯，可以預防和緩解便秘。
推薦食譜3:將什錦嬰兒菜肴放入湯中
材料:娃娃菜1、蝦30g、豌豆30g(水煮)、皮蛋1、竹筍1/3、枸杞10g、鹽3g、蒜3個、水澱粉30ml、高湯500ml。
練習:
1，娃娃菜葉，用流動水沖洗多次，瀝幹備用。
2、小河蝦去殼取蝦，筍丁，皮蛋丁，備用。
3、鍋裏放少許食用油，爆香蒜瓣片，放入高湯燒開，將娃娃菜放入高湯中，撈出軟的娃娃菜放入盤中。
4.將青豆、冬筍丁、皮蛋丁加入高湯煮3分鐘，再加入蝦仁、枸杞繼續煮1分鐘。
5.向肉湯中加入30毫升濕澱粉，攪拌均勻。當湯慢慢變濃時，加入適量的鹽調味。最後把醬料倒在娃娃菜上。
功效:娃娃菜富含胡蘿蔔素、維生素和微量元素，有助於預防結腸癌，提高免疫力。
推薦食譜四:芹菜拌腐竹
材料:芹菜150g，腐竹30g，銀耳1/2，色拉油2茶匙，鹽1/2茶匙，香油1/2茶匙，糖少許。
練習:
1.將幹腐竹用溫水浸泡4小時以上至變軟，切成1 cm長的片。
2.銀耳泡水後，洗凈，去蒂，撕成小花。
3.芹菜洗凈，切成1 cm長的塊(芹菜和腐竹可以切長壹點，3 cm左右)。
4.鍋中燒開足夠的水，加入腐竹和銀耳。
5.焯水兩分鐘後，倒入芹菜，壹起再焯水半分鐘，全部撈出，放涼，瀝幹備用。
6.將瀝幹水分的芹菜、腐竹、銀耳倒入碗中，加鹽、少許糖、香油拌勻。
功效:腐竹中的谷氨酸鹽對大腦活動有重要作用，有利於提高孕婦的記憶力。