雞排什錦沙拉，中式蝦沙拉，蝦溫沙拉，牛排蔬菜沙拉，雞肉七彩沙拉，三文魚紅薯沙拉。
首先，牛排和蔬菜沙拉
烹飪方法:將牛柳切片，加入料酒、生抽、黑胡椒、鹽和少許澱粉。醬油2湯匙，香醋1湯匙，1/3湯匙蜂蜜，鹽少許，檸檬汁，黑胡椒碎。熱鍋放油冷卻，迅速抹平牛肉，炒香菇。將西蘭花焯壹下，將玉米粒煮熟，瀝幹水分，將配料拌入醋汁中。
第二，中國蝦沙拉
烹飪方法:蝦去殼，去蝦線，黃瓜切條，黑木耳泡水。醬油兩勺，蠔油半勺，醋壹勺，辣椒面半勺，小米少許，鹽和香油。熟魔芋結，瀝幹，蝦仁加料酒和冷水入鍋，煮兩分鐘，所有食材和汁液拌勻。
第三，雞肉彩色沙拉
烹飪方法:雞胸肉切塊，加入料酒、醬油和少許鹽，拌勻腌制。醬油2湯匙，香醋1湯匙，1/3湯匙蜂蜜，鹽少許，檸檬汁，黑胡椒碎。準備好自己喜歡的蔬菜，雞胸肉少油煎。玉米粒煮熟瀝幹水分，西蘭花焯水瀝幹水分，將所有材料與汁液混合。
四、蝦溫沙拉
烹飪方法:蝦仁用料酒、辣椒粉、黑胡椒腌制，土豆去皮切塊，加入黑胡椒、橄欖油拌勻。空氣炸鍋190度，蝦10分鐘，土豆15分鐘(中間翻)。將低熱量的烤芝麻沙拉汁與檸檬汁充分混合。用較少的油將蘆筍和櫻桃番茄與黑胡椒壹起炒，或者放入煎鍋中。將所有材料與調味汁混合。
五、雞排什錦沙拉
烹飪方法:將雞胸肉切片，用刀背拍打肉質，使其變嫩。料酒壹勺，生抽壹勺，藕粉壹勺，鹽少許。油炸切片，或者不解凍，直接放入空氣炸鍋。將低熱量的烤芝麻沙拉汁與檸檬汁混合。生菜洗凈，甩幹做底，什錦蔬菜煮熟，加入其他蔬菜汁拌勻。
六、三文魚和紅薯沙拉
烹飪方法:將三文魚去皮晾幹，加入黑胡椒，加入少許鹽，加入檸檬片。將紅薯放入水中煮5分鐘。空氣炸鍋190度12分鐘，紅薯中間翻了個身。黃色芥末醬，加入少許蜂蜜，加入檸檬汁攪拌均勻。將半個牛油果切成片，加入檸檬汁，攪拌均勻。加入卷心菜、堅果、蔓越莓幹和調味汁，攪拌均勻。
肉是腌制冷凍的，吃的時候不用解凍直接放在空氣炸鍋裏很方便。或者解凍油炸，空氣煎鍋190 -200度，12-15分鐘，中間翻面。