長胖的前提是胃的消化吸收功能正常。如果腸胃功能不正常，首先要進行醫學上的中醫調養，使腸胃功能正常。
育肥的基本條件:
1.消化吸收好，睡眠質量好，心情愉快。
2.壹日三餐，按時定量，多吃少運動。
3.均衡飲食，比原來吃的多。
女性成年人按照“平衡膳食寶塔”的上限進食；
男性成年人可以比“平衡膳食寶塔”的上限多吃20%；
可以根據當地的物產靈活掌握壹日三餐的具體食譜。
成人標準體重(公斤):
男:身高(cm)-100。
女:身高(cm)-105。
當妳的體重在增重過程中增加到低於標準體重5公斤時，就應該停止增重，改為正常的飲食和活動。否則可能會“失控”，超過標準體重就得減肥。
附件:
平衡膳食寶塔(適合6歲以上正常人，每人每日攝入量)；
5樓(塔尖)油25-30g，鹽6g；
牛奶及乳制品300克，四樓大豆、堅果30-50克；
三層畜禽肉50-75克，魚蝦50-100克，雞蛋25-50克；
第二層蔬菜300-500克，水果200-400克；
1層(塔基礎)含谷薯雜豆250-400g，水1200g。
以上數據來自衛生部發布的《中國居民膳食指南(2007)》。