花生
花生有壹定的催乳作用，還有美容功能。脾胃虛寒、貧血浮腫的人適量吃花生，有益健康。催乳，產婦可以煮花生豬蹄湯或者花生大米粥。但花生含油量高，建議孕婦每天食用花生不要超過50克。
大豆
大豆含有豐富的優質植物蛋白，哺乳期婦女適量食用大豆有美容、催乳的功效。黃豆和豬蹄可以壹起煮，黃豆豬蹄湯可以煮。媽媽也可以適量吃壹些豆制品。當然，孕媽媽也要適量食用，再好的食物也不能過量食用。
萱草屬植物
吃膩了大魚大肉的催乳食物，壹盤營養豐富的催乳黃花菜，可以改善產婦的食欲，增加食欲。黃花菜性味甘涼，具有止血、清熱、利尿、明目、消食、安神等功效。對催乳有壹定作用，適合產婦。
芝麻
芝麻營養豐富，有利於促進產婦身體恢復。馬寶可以直接吃生芝麻，或者炒芝麻，或者將芝麻與其他食物混合，如煮粥和炒蔬菜。適量加入芝麻，可以增加食物的營養，改善食物的口感，是哺乳期媽媽的好食物。
絲瓜
絲瓜中的絲瓜有催乳的作用，中藥中曬幹後可入藥。給產婦吃催乳藥，壹盤素炒絲瓜如果搭配催乳食物，會更容易引起產婦的食欲。但絲瓜性寒，寶媽們不要吃太多，以免加重體內寒氣帶來的不適。適量食用為宜。
小米粥
小米粥有溫補的作用，對部分奶水稀少的產婦也有促進泌乳的作用。產後媽媽可以經常喝小米粥，有利於催乳，滋補身體。而且小米粥還有養胃安神的功效。孕婦生完孩子身體虛弱就好，經常煮點小米粥滋補壹下就好。