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有哪些受家人歡迎,熱量低又飽,比吃肉還受歡迎的家常菜?

涼拌西蘭花食物:西蘭花、鹽、白糖、香油方法1、西蘭花掰小朵,鹽水浸泡;2、燒開壹鍋熱水,加入少許植物油和鹽,放入西蘭花,再次打開水時立即撈起;3.西蘭花用涼開水洗澡,然後換冰泡;4.撈起後加入調料拌勻。

茭白蝦的做法:1。茭白(未撈出),然後撈出蝦切蝦線(蝦不能切),蔥切段,姜切絲。2.水燒開後,將蝦放入鍋中燒開,撈起備用。在熱炒鍋裏加點油,把姜和蒜放入鍋裏炒壹下。3.將茭白放入炒鍋後,放入鮮蝦和熟蔬菜翻炒至鹽六七分,再將雞肉翻炒。4.將水逐漸倒入鍋中的木薯澱粉炒鍋。

手撕白菜主料:白菜、8個幹紅辣椒、3瓣大蒜、1八角、壹小塊肥豬肉(或1勺動物油)。方法:1,大蒜去皮切片,幹紅辣椒切成2片,豬肉切丁,白菜用手撒壹片;2.將1勺醋、1勺米酒、1/2勺白糖、1/2勺醬油、1/2勺海鮮醬油和少量鹽混合,備用;3、鍋中倒入少量油,放入花椒段和肉丁,加熱鍋至生豬肉油完全擠出;4.動物油被逼出來,就流行了。倒入蒜和白菜,翻炒兩次,然後倒入炒好的汁,快速翻炒1min至對稱。

香腸臘肉炒香幹貨:豆腐幹兩片,香腸臘肉300g,生菜,蒜,幹辣椒,雞精,米酒,辣椒油,姜。合適的方法:1,清洗,然後切塊。2、香腸和臘肉、豆腐幹切塊。3、幹辣椒、蒜、生菜切段備用。4、鍋裏加點油,燒開。加入少許米酒,將豆幹放入鍋中,加入少許調料,生菜和大蒜,適度翻炒。