這種情況下，面試官需要壹些心理訓練。過度焦慮可以從三個方面來診斷:不良情緒反應，如緊張。
恐懼、不安、喜怒無常、無精打采等。；不良生理反應，如胃腸不適、不明原因腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠。
睡眠等。不良智力反應，如記憶力減退、註意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降等。如果出現上述情況，請測試
學生可以嘗試以下方法來緩解:
1.積極的自我暗示
面試前，面試官習慣講壹些自己的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，卻在不經意間暗示了自己。
面試官的敘述通常是負面的。他習慣告訴別人“我可能過不了面試”和“我缺乏應付局面的能力，所以我怕應付不了。
考試中的權變題”、“我的表達能力不夠好”等等。這些負面暗示會破壞好心情，分散註意力，降低面試官的自尊心。
信，會引導面試官陷入思考，讓面試官在面試中發揮不出自己的正常水平，面試結果不幸被面試官影響。
否定的建議是對的。相反，如果妳能給自己積極的暗示，面試官會充滿自信，無憂無慮，註意力集中，思維敏捷。
傑，讓妳在面試中積極表現自己，面試結果往往會被妳自己正面的暗示指出。所以面試官壹定要習慣多給自己壹點。
如果有正面評價，就要學會主動暗示自己。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脫離實際，帶著虛無縹緲的美好想法。
而不是現實，要客觀理性的看待自己，對自己有積極的期待。
2.用“系統脫敏法”消除過度焦慮。
所謂“系統脫敏法”，就是通過壹系列步驟，逐步訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感。
感受反應，保持身心平衡。
面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行:第壹步，認真反思自己的情況，將引起面試焦慮的情況按照程度進行排序。
第二步，用想象訓練脫敏。首先，想象壹下能讓妳最不焦慮的情況。盡量現實地想象當時的各種感受。
場景，面試官的表情和自己的內心體驗，壹旦出現身體的緊張反應或內心的焦慮，就用文字暗示“冷靜”。
“冷靜下來”和“停止緊張”，同時做有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，從而降低緊張感，直至鎮定自若。那樣地
想象第二種情況後，依次訓練，最後到達最緊張的面試現場，也可以放松壹下。
3.充分的自我意識和對面試過程的詳細了解。
面試官可以充分了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作流程，做到心中有數；同時
我也能正確評價自己。相信自己的能力，實事求是。我不太在意，也不鄙視自己。因此，面試前的焦慮來自於
就會釋然。
4.消除過度焦慮的“暴露休克法”
多去面試，多鍛煉，面對幾次成功或者“碰壁”後的面試場景，妳會淡定很多。
5.做好充分準備
預料到妳當場可能會緊張，所以妳要提前讓妳的同事或者家人充當主考官，進行模擬面試，找出可能存在的問題。
和不足，增強自己克服緊張的自信心。
妳要反復告訴自己，不要把壹次面試的得失看得太重。要明白，如果妳緊張，妳的競爭對手不容易，也是有可能的。
犯個錯，說不定比妳還慘。同等條件下，誰克服緊張，誰冷靜，誰冷靜答題，誰就贏。
6.面試不要急著回答問題。
考官提問完畢後，考生可以思考五到十秒再給出答案。回答的時候要註意不要說的太快，容易導致。
思維和表達脫節，快了容易表達不清楚。而壹旦意識到這些情況，就會更加緊張，導致面試很難達到預期的效果。
水果。所以記住，面試從頭到尾都要慢條斯理，邏輯清晰。
7.讓妳的身體放松
身心相連，當妳的身體放松時，妳的緊張感也就減輕了。
(1)散步緩解焦慮。壹項研究要求采訪者以三種不同的步伐行走:正常步伐；擺動雙臂，昂首闊步；低頭偷懶
走路。原來前兩種姿勢能讓人感覺更幸福。對此，心理學家表示，擺動手臂時，可以產生壹種機械運動。
放松因為焦慮而緊張的肩、頸、背部肌肉。
(2)笑。笑可以讓妳緊繃的身體迅速放松。開心地笑過之後，胳膊和腳的肌肉不再緊張，血也在流。
壓力和心跳都減輕了，妳會覺得卸下了千斤重擔，會相當放松。
(3)洗澡緩解焦慮。專家指出，理想的洗澡水溫是38 ~ 40℃，略高於人體體溫。可以增加血液循環，使人平靜下來。
它會放松妳緊張的肌肉，讓妳睡個好覺。
8.深呼吸
當我們不開心的時候，我們經常嘆氣。其實嘆氣是壹種無意的深呼吸，無意中部分緩解了焦慮和緊張。臉
在妳嘗試之前，不妨主動深呼吸，緩解自己的緊張情緒。
(1)先吸氣，盡量讓肺部充滿空氣，姿勢隨意。
(2)雙手輕輕放在肋骨下部，慢慢擡起頭，同時暗示自己“我很放松”。
(3)緩慢自然吸氣，用腹部的力量吸氣，胸部不要劇烈波動。
(4)屏住呼吸，放松肌肉，然後均勻輕柔地呼出空氣。很多時候，只要深呼吸就能讓人平靜下來。
9.好好睡壹覺
很多人在面試前都睡不好。當然這和緊張有關，但很多時候，是因為他們太重視睡眠的意義了。他們經常
我喜歡推斷:我太緊張了——睡不好——明天肯定心情不好，面試也不好，讓自己越來越緊張，以至於只能極度困倦。
我不能入睡，直到。對睡眠的意義采取放松的態度，妳就能像往常壹樣自然入睡。此外，以下建議可以幫助妳入睡:
(1)適當的活動。對於那些整天坐在辦公桌前不動的人來說，睡覺前散步或做運動有助於睡個好覺。
(2)盡量放松。平躺在床上，深呼吸，專註於某個特定的部位，比如妳的腳趾，然後從這壹端放松到。
全身。
(3)喝壹杯熱牛奶。奶粉中的壹些成分可以幫助睡眠。
(4)冥想。躺在床上，想象壹些無聊的事情可以幫助妳入睡。在英國，人們經常用羊壹只壹只地跳過柵欄。
想象催眠。
10.調整飲食
德國生理學家沃爾克。巴頓教授經過長期研究得出結論，香蕉等水果中含有壹種能使人的大腦產生血清堿的物質。
血清基礎有鎮靜和愉快的效果。巴頓教授進壹步指出，有些人患躁郁癥的原因之壹是血清堿。
缺乏。所以，面試前註意在飯裏加點水果。飲食專家還指出，在妳的菜單中，除了常見的高蛋如肉、魚、蛋。
除了白色，再加上幾片面包、土豆、豐富的蔬菜和粗面粉制成的水果，有助於產生和保持樂觀情緒。
以上方法是通用的。但也許在妳過去的經歷中，妳已經在不經意間形成了自己的調整方法，這是最好的。諸如
如果可以用壹句話概括面試前正常的心理調整狀態，那就是:放松，放松，再放松。
當然，最根本的壹點，在我們看來，就是面試官能以平常心面對自己正常的焦慮，能以正常的焦慮面對。
嘗試——這是應對焦慮最有效的方法。