中醫養生最重要的是根據身體素質來進行，尤其是養生和食療，根據不同的身體素質進行不同成分的調養，讓兩者結合的更加緊密。下面網站來到中醫，選出最適合中國人身體素質的健康養生食材。
最佳新鮮水果
木瓜、草莓苗、橘子、橙子、猴子、芒果、杏子、柿餅、甜瓜。很多老人不想吃蘋果或者沒有吃蘋果的習慣，但是新鮮水果是向人體展示各種維生素和礦物質的壹大途徑，是其他任何飲食都無法替代的。所以建議妳在很多水果打折的時候去水果市場或者商場逛逛(當季新鮮水果最美味)，新鮮誘人的新鮮水果壹定會引起妳的食欲。
醉海蔬菜水果
紅薯富含豐富多彩的維生素，居抗癌蔬菜之首。其次是茭白、白菜、生菜、菜花、四季豆、甘藍、香菜、菊花、金針菇、雪紅、大白菜。
蔬菜和水果是我們食譜中不可缺少的食物。既然如此，那就趕緊行動吧，從最好的開始！
最佳肉制品
鵝和鵝肉的化學結構接近植物油，對心腦血管非常有益。雞胸肉被稱為“蛋白質的最佳來源”。相對於尖肉，肥肉營養更豐富，更健康，這壹點毋庸置疑。
最好的湯
老母雞湯最好，尤其是母雞湯，有預防發燒、感冒、支氣管炎的功效，尤其是冬春季節。對於註重護膚的老年人來說，喝壹些用豬皮豬骨熬制的老母雞湯，可以補充膠原蛋白粉，保持皮膚緊致。
最佳食用油
食用油，米糠油，芝麻油最好。食用油和動物脂肪應按1: 0.5 ~ 1: 1的比例配制和服用。現在國內的植物油安全問題早已提上日程，尤其是老年人，要註意盡量不要在外面的飯店吃飯。閑暇時可以逛逛農貿市場，和老婆壹起做飯，做點自己喜歡的東西。既安全又提神，還能鍛煉肌肉。