我看了妳的食譜，如果，妳真的只吃這麽點東西（我是說的全天24小時的全部，包括壹塊小餅幹），妳不可能不瘦。還有糾正幾點，先，妳可以少喝奶嗎？。再，水可以喝，喝多少都沒事。水的能量比較高，但水只會參與代謝，不會給身體提供熱量， 也就是在身體裏過壹遍，
很簡單的道理， 水的化學式 是H2O 不含C，提供能量需要C，燃燒脂肪，也要C。喝再多的水，也不會增多妳體內C的總量。妳不喝水，體能代謝能正常嗎！！！
本人是不運動減肥的，說白了，是節食，有人說，這是不健康的，其實不然，不科學的節食才會損害健康，合理節食，不會有任何餓的感覺，
我還是跟妳說壹下減肥的原理，萬變比離齊宗。廢話不說，
當人每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。對卡路裏攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路裏壹般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使妳躺著不動，妳的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。以不影響身體的800C 計算，就是說妳每天攝入800C的能量，妳至少也要消耗1500C（妳睡壹天也少不了多少），那麽700C 就是妳減掉的。也就是77.8克脂肪。（壹兩半）
理論上，1克脂肪在人體內完全氧化能釋放37 kJ的能量，約9卡路裏。
壹般來說，壹個人正常生活壹天 不止消耗1500C，我們假定是1800C， 那麽就減掉二兩多的脂肪。(只要每天只進食800C ，肯定能減二兩，加上運動會更多)。
用3之5天的時間達到每天只進食800到1000C 食物的程度，達到之後只要妳壹頓超標，那麽小聲宣告壹下，妳減肥失敗！，（這個比較難）但我達到這個程度是沒有過任何餓的感覺的，之後保持，到減肥成功。
掌握這個原理，妳就可以自己安排了。
隨手打的，有點亂，大概還是說清了， 還有不懂的，HI我！
食物中的卡路裏和各類運動所消耗的卡路裏參數，是可查的。
不給我分，那就哭死，這可是我多年的經驗。我不是很胖，因為減過多次肥。每次10KG 左右吧， 壹不註意就胖了。嘻嘻~~~