早上：壹個雞蛋，壹杯豆漿，可搭配壹些菜餅什麽的，不要超過200g（大概壹個素包）
中午：如果妳食堂有自助的話（我們學校是有的），妳選擇性大壹點，主要吃蔬菜，肉類不要吃豬肉，雞肉和雨可以 吃壹點，蔬菜的話推薦芹菜和西蘭花，我開始也不喜歡吃，不過吃幾次感覺還 不錯，菠菜，豆芽什麽的，可以隔幾天吃壹次肉類，主食的話，可以選擇吃壹個饅頭或者120g左右的米飯，
晚上的話就盡量不要吃法了，開始頂不住的時候可以吃壹些水果，多喝水，弄壹個水飽，開始肯定不好受，慢慢就好了
關於鍛煉：男生可以打籃球、跑步，主要是做有氧運動，不要太激烈，壹天的話短跑要30分鐘以上，打籃球壹個小時以上，平常走路的時候快走也是有效的，還可以提高做事情的效率，如果有機會可以去健身房，鄉健身教練多請教，把肥肉轉化成肌肉，這樣減肥成功後妳會發現變身型男了
關於心態：減肥肯定是不容易的，關鍵在於堅持，雖說不提倡節食，但就像國家提倡素質教育壹樣，沒有應試教育不行，所以節食對於減肥也是必不可少的，關鍵要合理節食，壹天只吃壹頓飯的做法肯定不是合理的，另外平常多站少坐，每天保證壹定的飲水量，不要吃太鹹的東西等等，只要肯堅持，壹定可以減肥成功的，祝妳減肥成功