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水煮魚配哪些配菜比較好?

辣椒油魚片

材料:草魚1000g,黃豆芽500g,蛋清2個,豆瓣醬2大勺,胡椒粉50g,花椒50g,幹紅辣椒100g,蔥2根,姜1,蒜半個,鹽,澱粉,菜籽油,八角4,料酒。

步驟:

1,壹條草魚,去鱗,內臟洗凈待用,頭尾和魚鰭在中間。

2.將魚直立起來,用刀在背面切開,這樣方便取魚,將魚和魚骨分開,用刀將魚切成薄魚片,將魚骨切成塊,魚頭分開備用。

3.準備好大蒜、花椒、辣椒、大料和各種幹紅辣椒,洋蔥紮好備用,黃豆芽洗凈備用。

4.魚片加少許料酒、鹽、壹個蛋清、少許澱粉,拌勻腌制備用;魚骨、魚頭也是用料酒、蛋清、澱粉拌在壹起。

5.炒鍋放油,將豆芽炒至斷,加入少許鹽,將炒好的豆芽放入容器中備用。

6.炒鍋放油,放入大料、花椒、辣椒炒熟,撈出炒好的花椒、辣椒壹大半備用。

7.加入幹紅辣椒炒香,加入豆瓣醬,紅油翻炒,加入高湯或清水,加入蔥花結,加入魚頭和魚骨燒開。

8.這時候會把大蒜剁碎備用,把剛炒好的辣椒碾碎。

9.水燒開後,用筷子將魚片壹條壹條地放入鍋中,將煮好的魚片倒入盛有豆芽的容器中,撒上蒜末和剁椒。

10,另起鍋,放入食用油,放入幹紅辣椒,將辣椒炒香,關火,將煮好的熱油和辣椒倒入蒜末和辣椒末中即可食用。

營養價值:

草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有利於血液循環,是心血管病人的好食物。富含硒,經常食用有抗衰老、美容的功效,對腫瘤也有壹定的防治作用。此外,草魚還具有溫胃平肝、祛風、治痹、截瘧、利腸、明目的功效,主要用於治療疲勞、風虛頭痛、高血壓、頭痛、慢性瘧疾。

2.黃豆芽富含維生素,可以預防維生素B2缺乏癥。維生素E可以保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,預防老年人高血壓。維生素c是美容食品。經常吃黃豆芽可以滋養頭發,保持頭發烏黑亮澤,對面部雀斑有很好的淡化作用;有利於青少年的生長發育和預防貧血。還具有健腦、抗疲勞、抗癌、預防牙齦出血、心血管硬化、低膽固醇等功效。