傳統觀點認為，果蔬屬於寒性食物，月子裏吃會導致女性受涼。但其實這種說法是對水果蔬菜的偏見，也忽略了最基本的養生原則:均衡飲食。首先，不吃水果蔬菜不能滿足孕婦的營養需求，同時也不能合理調整飲食，容易導致產後便秘。所以，並不是只有壹些肉或者奶可以補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可或缺的。
產婦可以吃什麽蔬菜？
第壹，綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有大白菜、菠菜、青椒。青菜可以給孕婦壹種清新的感覺，緩解肉的油膩。綠色蔬菜富含類胡蘿蔔素和Vc，具有抗氧化和保護眼睛的作用。
二、杏類蔬菜
杏菜是壹種以蓮藕為主要成分的淺色蔬菜。蓮藕非常適合充血、便血、產婦食用。對蓮藕有很好的化瘀作用。但由於蓮藕性寒，孕婦不宜過早食用。壹般來說，產後1~2周吃蓮藕可以排淤泥。
第三，黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒、黃葫蘆等。黃色蔬菜還含有豐富的類胡蘿蔔素，可以延緩皮膚衰老，對肝臟有益。
第四，紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經，增加其腎上腺分泌，使孕婦心情愉快，防止產後抑郁。最近的研究還發現，紫茄子中維生素P的含量高達0.72 mg，維生素P是人體必需的14維生素之壹。可以保護血管不出血，降低腦血管栓塞的概率，改善血液循環，對心血管疾病的防治起到很好的作用，對高血壓、咯血、皮膚有紫斑的患者有好處。
動詞 （verb的縮寫）紅色根菜
紅色蔬菜包括西紅柿、胡蘿蔔和紅甜椒。紅色蔬菜壹般含有豐富的維生素C，能給人以醒目、興奮的感覺，提高人的食欲，刺激神經系統的興奮。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜包括海帶、木耳、蘑菇等。壹般黑蔬菜含鐵豐富，有補血的作用。據研究，黑木耳中的“多糖”是壹種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，具有免疫特性。此外，每天用幹黑木耳15g，泡後煮食，還可防治高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、中風。
孕婦吃蔬菜的註意事項:
1，產婦腸胃虛弱，對冷凍* * *，非常敏感，所以不要吃涼性蔬菜和冷凍水果。如果太冷，容易導致腸胃充血，影響消化功能。而且壹定要註意食物是否幹凈衛生。