1，準備黑米、燕麥、糙米，按照1: 1: 1的比例準備。
(黑米含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養成分，營養豐富。還含有大米缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、強心苷等特殊成分。)
2.食材清洗幹凈後，用清水浸泡1到2小時。黑米掉色是正常的。泡水後皮膚還是白的，真的是黑米。如果有紫色滲入其中，可能是假的。
燕麥含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸，對增進健康、促進發育、參與新陳代謝和抵抗疾病有著極其重要的作用。燕麥中含有維生素B1、維生素B2、維生素E和葉酸，能改善血液循環，有助於消除疲勞，緩解心理壓力，有利於胎兒的生長發育。)
3.將所有材料放入電飯煲中，加入不超過材料水平面半厘米的水。
糙米富含功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷維素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等。，具有降血壓、抗氧化、抗衰老、降血脂等多種生理功能，而白米中幾乎不含或不含這些功能成分。)
4.打開無糖米飯模式，等待米飯煮熟。
參考資料:
黑米_百度百科
燕麥_百度百科
糙米_百度百科