夏季至日是二十四節氣中的第十個，代表著即將到來的炎熱夏季。那麽我們應該吃什麽來解暑呢？跟我壹起來學習壹下夏季至日吃什麽，夏季至日預防什麽男性疾病，夏季至日養生食譜吧！
首先，夏天去至日吃什麽？
1，西瓜
西瓜性涼，味甜可口，是消暑解渴的珍品。西瓜不僅具有清熱除煩、止渴消暑的作用，還具有治療喉炎、利尿、治血痢、解酒、舒中下氣的作用。但壹次不能吃太多西瓜，否則會引起消化不良或腹瀉。
2.獼猴桃
獼猴桃有解熱止渴的作用。它含有豐富的糖分和維生素C等營養成分，尤其是維生素C的含量遠高於梨和蘋果。但脾胃虛寒者不宜多食。
3.香蕉
香蕉味甘，性寒，味微澀。具有清熱解渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿的功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來說是非常健康的食品。但香蕉不適合脾胃虛弱、陽虛的人，否則會導致虛火更多。
4.皮爾斯
梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺除燥的作用，適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥、高血壓、肝炎、肝硬化患者。但梨寒、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜食用。
二、至日夏季清熱必備的六種食材
1，菜花:生津止渴
花椰菜有兩種，白色的和綠色的。不僅具有生津止渴、清熱解毒的功效，還具有增進食欲的作用。同時，菜花還富含多種維生素C、B和胡蘿蔔素。
2、南瓜:補中益氣
具有補中益氣、潤腸通便的功效，含有蛋白質、氨基酸等營養成分，還含有豐富的胡蘿蔔素，具有保護視力、改善血糖、強心腎之氣的作用。
3、菠菜:潤腸止渴
能養血潤腸、止渴。為了避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣，建議先用熱水焯壹下，去掉草酸再吃。
4、金針菇:清熱解憂
能益氣養血，清熱燥濕，解郁怒。還含有蛋白質、胡蘿蔔素、纖維、鈣、磷、鐵等營養成分。
5、蓮藕:安神涼血
具有清熱安神、涼血化瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，能改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
6、苦瓜:清熱解暑
苦瓜維生素C含量高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高應激能力、保護心臟等作用。
三、夏季至日養生食譜
小蝦燒冬瓜
材料
冬瓜300g，蝦皮100g，鹽適量，味精少許，蔥少許，姜少許，植物油適量，香蔥適量。
工作方法
1.冬瓜去皮，去瓤，切成條狀。蝦米用清水洗凈，浸泡10分鐘。
2.香菜和小蔥洗凈，切成小塊。加入少許油爆香鍋中的蔥和姜，加入冬瓜條炒勻。
3.註入壹勺水，略炒，放入蝦仁，燉約10分鐘。
4、待瓜熟至透明，放入香蔥，加少許鹽，味精調味。
神奇雞湯
材料
兩只雞腿、三錢人參、四川三七、枸杞、三錢和五枚紅棗。調料:鹽壹勺，酒半碗。
工作方法
1.將雞肉切碎，洗凈，焯壹下備用。
2.先將中草藥放入電飯鍋，加兩三碗水，外鍋放壹米水，燉藥汁。
3.藥汁煮好後，將雞和半碗酒放入鍋中，加入淹料，外鍋放七米水，繼續燉，燉好後小火燉半小時，加鹽調味。
功能
補氣、行氣、活血
總結:通過以上文章對夏季至日吃什麽、夏季至日應預防哪些男性疾病、夏季至日養生食譜的詳細介紹，大家都知道在這個夏天如何養生了嗎？希望大家把這些知識都分享給妳的朋友們，讓他們過壹個輕松快樂的夏天！